2012. március 31., szombat

2012 tizenegyedik lovasíjász edzése; délben, szélben, sötét felhők alatt

Ma éjszaka az órám időutazást tett. Tegnap 2012.3. 30. mutatott, ma pedig 2014.6.1..

Délben értem ki a tanyára. A szél ellenére lovasíjásztam. 6,7 vagy 8 vessző ment ki. A találat 4-5-nél megrekedt. Se jobb,se rosszabb nem lett. 7-8 nyílvessző kilövése teljesen más világ.
A pálya elejéről még tudok. Látom a kezdetét jelentő kis oszlopot. Ezután csak a céltábla bal oldalát figyelem -a ló mozgása miatt a cél mellé kell célozni. A pontok futamok közbeni számolása már rég a múlté. 7-8 vesszőnél nincs is erre lehetőség, idő. A nyílvesszők becsapódását látom. Függetlenül a találattól igyekszek üres, egykedvű maradni. Így nem zavarom meg a következő lövést. A pálya végét -mivel nem látom a kis oszlopot- Gusztáv jelzi, átvált ügetésbe. (Persze ha nagyon be van indulva és nagyon messze áll meg azért feltűnik....) Ekkor következik a nyílvesszők számának számbavétele. A nálam maradt vesszőkből tudom meg mennyi vessző ment ki. Szóval ez egy nagyon beszűkült tudatállapot. A pontok esetleges számolása a nyílvessző gyűjtéskor lehetséges.

Év elején írtam lehet idén megpróbálkozok egy kettlebell guiness rekorddal. Ez idén elmarad. 
Szakítás technikámban egy-kettő részt meg fogok változtatni. Sajnos ukránul nem tudok de értegetem mit ajánl Fuglev szakítás közbeni alkar elfáradásnál. Ki Fuglev?
Az egyik orosz girevoy oldal fórumán van egy klub ezer topik. Nagyon kevesen teljesítették az ezret. Az ok egyszerű. Ezek az "állatok" -jó szándékból írtam de ha valakit megsért a kifejezés elnézést- az ezret is egy kézcserével, letétel nélkül igyekszenek végrehajtani.

2012. március 30., péntek

2012 tizedik lovasíjász edzése, üdvözöl a XXI. század

A tanyán nagy változások vannak az új épülő tanya miatt. Nem ezt ígérték! Nagy a feszültség.
Ehhez még szél is társult. Ilyenkor Gusztáv ijedősebb.
Az első 5 futam elég kiszámíthatatlan volt. Futamon belül is össze -vissza ment a ló- gyorsan, lassan, megugrott. Természetesen lőttem, jó volt tapasztalatszerzésnek... Aztán 6. futamban, mintha varázsütés történt volna elkezdett szépen vágtatni és nekem is jobban ment. A futam végén nagy szél fogadott az égen pedig sötét felhők úsztak felénk(?). A következő futamokban is szépen ment. Öröm volt ismét 9 vesszőket hozzáfogni az íjhoz. Általában 6-7 vessző ment ki. Igen mehetnék biztonságira aztán itt villoghatnék, hogy 4 ből 4 talált de jómagam így nem tudok fejlődni. Jelenleg ha el is megy a vessző már kisebb területen kell keresni. Évről évre, milliméterről milliméterre szűkül a kör a céltábla közepére. 
A futam közben kompressziós pólót használtam. Nem csak a lovaglást hanem az íjászatot is stabilabbnak éreztem. Ez nem jelenti a pontosabb találatot csak nagyobb az esély rá. (Ki kell tudni használni.) Amit különösen érzek főleg kettlebell közben, hogy gyorsabb a regeneráció. (Az SMR system közben pedig kicsit fájdalmasabb így. Remélhetőleg még optimálisabb állapotba kerül a kötőszövet... Valamint az eddigieknél is nyugodtabb állapotba kerültem közben.) Ha további információk érdekelnek a kompressziós ruha előnyeiről érdemes felkeresni sportkompresszió oldalt.
A másik új felszerelésem a súlyemelő cipő -legolcsóbb, Magyarországon kapható változat, de nekem megfelel. Pár hete János kérésemre elhozta a súlyemelő cipőjét. Lökésnél akartam kipróbálni. Azt tudom mondani stabilabb, könnyebb benne végrehajtani. Viszont mivel előrébb van a súlypontom csak hetente egyszer fogom használni. A cipő levétele után úgy éreztem átléptem a határt. 2 napot kellett várnom a következő lökés edzésemre. Ebből a kettő napból az egyiken kihívás szerepelt. A kihívás ellenére, másnap könnyen ment dupla 24 kg-al a 8 lökés, birkózócipőben. (Valamilyen cipő kell. Az első egy-kettő lökés edzés után eléggé sajgott a talpam, a sarkam a dobbantások miatt.). Jól éreztem az átlépést. A másik dolog amit el kell mondanom a lökés technikám girevoy sport szerű. Szerű, mivel ezt magam raktam össze , GS edző nélkül. Ezt nem fogom tanítani. Aki hozzám jön RKC-t kap. Mivel komoly céljaim vannak és oktató vagyok, -emiatt úgy érzem bizonyos keretek között kísérleteznem kell- ezért próbálom ki ezt a GS szerű technikát lökésben. (Csak lökésben!)
A lökés és úgy gondolom a lovasíjászat miatt jelenleg robbanékony és nagy állóképességű vagyok. Ez a kettő szó eddig kizárta nálam egymást edzésben. (Utólagos pontosítás. Még robbanékonyabb és nagyobb állóképességű vagyok. Ilyen mértékben a kettő együtt.... erre sose gondoltam...)

Pár napja beugrottam a könyvesboltba. Néha-néha benézek. Jelenleg a kiválasztott könyv átnézése a következőképp zajlik. Hátlap elolvasása. Utána jön -e kettő sorrendje változó- a tartalomjegyzék áttekintése, majd a felhasznált irodalom  levéltár, oklevelek.... Találtam egy jónak ígérkező könyvet de amikor láttam "csak" felhasznált szakirodalom van -valószínű -elnézést a kifejezésért- összeollózta; letettem. Találtam egy nagyon szép könyvet ami a régi magyarországi életről szólt. Gyönyörű régi hirdetések, korabeli fényképek voltak benne. Igen, a cím csalóka. Átnézése után arra jutottam a könyv a XIX. századi magyarországi életről szól. Időutazás volt végignézni! Találtam egy lovasíjász könyvet. Kitért a korhű viseletre, a történelemre .... is. Mondjuk ezt a sok témát 100 oldalba besűríteni. Aztán kezembe akadt A ludovika című könyv. A hátlapján található idézet megfogott.
"Legyetek bajtársiasak, emberszeretők, katonáitokat, leendő beosztottjaitokat becsüljétek meg, tisztességesen bánjatok velük... Gyűlölködést ne szítsatok egyetlen szomszéd nemzet ellen sem, mert itt, a Kárpát-medencében élünk ezer éve és még élni fognak utódaink több ezer éven keresztül... A mi eszméinket vegyétek át, legyetek utódaink, mi ígérjük, hogy benneteket mindig támogatni fogunk munkátokban, amennyiben a haza és a parancsnokaitok ezt kívánják!\"(Szende László nyá. ezredes, egykori ludovikás akadémikus. (A netről szereztem a könyv hátlapján lévő idézetet. Ennyire penge nem vagyok.)
Csernus egyik könyvének hátlapján érdekes viccet olvastam.
Szent Pál -valaki és kész:)- lemegy a pokolba. A sátán körútra viszi. Elérnek az első üsthöz, ahol Kimászni tilos! felirat fogadja a látogatót.  
-Miért van itt ez a tábla?
-Ebben az üstben a németek vannak. Elég kitenni egy ilyen feliratú táblát és ők nem másznak ki.- mondja Lucifer.
A következő üstnél fegyveres őrök állnak.
-És ők?
- Oroszok. Ők csak így maradnak az üstben!
A harmadik üstnél se fegyveres, se tábla.
-Ők biztos angyalok!
- Nem, magyarok. Ha az egyik elkezd kimászni a többi visszahúzza.
(Erről most  természetesen lehetne vitatkozni....  Menjünk edzünk inkább!)

Rhoff-TDSI

2012. március 27., kedd

2012 kilencedik lovasíjász edzése


Fórumokról rossz vélemények ide vagy oda. Lehet találni rajtuk értékes dolgokat. Csak sok idő átnézni őket -főként úgy, hogy az oroszt csak kapisgálom. (Igen tudom le lehetne fordíttatni az egész oldalt. Hagy edződjek.)

Ma az első kb. 3-4 futam mostani magamhoz képest átlagosan ment. Aztán jött egy tartó fa oszlop találat és széttört a vesszőm. Dühömben eldobtam a megrepedt vesszőt. Környezetvédelem ide-környezetvédelem oda, lenn hagytam. Ma kinn alszik. Itt a jó idő, Gusztáv gyönyörűen -bár kicsit álmosan- ment, én pedig nem tudtam rendesen gyakorolni. Igyekeztem a legtöbbet kihozni a helyzetből. A pálya elejére és végére tettem kettő-kettő vesszőt. Hisz ezek a lövések nem mennek jól. Hamarosan itt az új vesszők.
Utána bal kézzel íjásztam 15 percet.

Holnap felvétel és lökés dupla 24 kg-al.

Ilyen marokerősítőt még sose láttam.

The rhythm of the horse

2012. március 26., hétfő

Hétfő, lökés

4x8 ism. lökés dupla 24 kg-al. Ma 3 perces pihenőket éreztem jónak.

Tegnap hallottam az alábbi mondatot: "Mindenki, akinek van internete, azt hiszi ő már szakértő."
Natgeo-n fut a vadásznépek ismeretterjesztő sorozat. A műsorvezető ottjártakor készült felvételek alapján arra lehet következtetni rengeteget mennek, küzdenek a vadászok némi élelemért. 
Hétvégén elkezdtem olvasni a Popol vuh-t (Maja-kicse indiánok szent könyve; Prométheusz könyvek, Helikon kiadó). A fejezetek címei első teremtés, második teremtés... Érdekes amit az első teremtés végénél ír. A tárgyak, állatok, növények fellázadtak az emberek ellen. 17. o. "És azt mondják, hogy nem maradt más belőlük -mármint az első emberekből...-, csak a majmok az őserdőkben..." Ezután következik a Második teremtés fejezet.

2012. március 24., szombat

2012 nyolcadik lovasíjász edzése


Elég borús idő fogadott a tanyán. Aztán jó idő lett belőle.
A cél el lett kerítve. Mintha valami szent hely lenne, vagy neves ember szobra lenne a céltábla helyén. 
Összességében nem ment olyan jól, mint vártam. Azért bánatra nincs okom. örültem, hogy edzhettem. (Csak halkan jegyzem meg amikor elkezdtem kinyitni a kapukat -most már kettő is van, egy a céltáblánál, másik a pálya elején- jobban kezdtem el teljesíteni. Ma már pár futam után Guszilót elengedtem és egyedül gyűjtöttem a vesszőket. Szabadon... :))

Anno egy főorvos mondta a térdvédő -nem tudom pontosan mi a neve, feladata a térd stabilizációja- nem ér semmit. Hittem is meg nem is. Tegnap megnéztem a női erős ember versenyt. Az egyik hölgynek az említett sporteszköz ellenére oldalirányba c-be hajlott a térde. (Jó persze biztos lehet mondani, rosszabb is lehetett volna, meg milyen gyártóét használta stb.....)

Tegnap végeztem a Hideg ország varázslói könyvvel. Nehézen tettem le - igaz a bele-bele szőtt finnugor rokonság stb. részeket átugrottam... Vajon milyen életük lehet most a könyvben szereplőknek? Ha már nem élnek, a gyerekeiknek. Vajon megvan még a rénszarvaskoponyás, szalagos szent nyírfaliget? Utánanéztem.
A hantik miatt ma a kép hantit ábrázol.
Hanti zene, huptaityla 
(A könyvben szereplők emlékére -ha nem élnek,van aki már biztosan nem él ez a könyvből kiderült,,,-  ha rokonjaink ha nem )

(Olasz kettlebelleseknél találkoztam ezzel a kifejezéssel, kettlebellre ráírva: heavyrobics.. Amúgy ez részben egy könyv címe.)


Hamarosan elkezdődik a Nyílt Kettlebell Európa Bajnokság.

2012. március 22., csütörtök

Kettlebelleznek alsó-felső szinten

A Piál a Föld Hofi szám után szabadon. Ezt a számot meg kellene kettlebellesíteni és metálosítani.
Ma az 1000 nevű játékot játszottuk a tanítványokkal.
Swing:
Péter, 16 kg: 49 perc 50 s
Tamás, 16 kg: 67 perc
Szabolcs, 24 kg: 75 perc
László, 16 kg: 52 perc
Bencze, 24 kg: 73 perc
Angéla, 8 kg: 50 perc
Snatch:
Egy kézcserével, letétel nélkül:
Jómagam, 16 kg: 130 ism. (70 bal, 60 jobb) Lovasíjászat... :)
Eszter, 8 kg: 260 (jobb 200, bal 60)
János: 75 jobb, bal 35 Az aktuális crossfit games open feladatot próbálta meg utána kettlebellel, ezért nem ezen volt a hangsúly.

Gratulálok mindenkinek!!! Jó pihenést nektek!

2012 hetedik lovasíjász edzése, álmodom

Teljesen szokványos lovasíjász edzés. Nyugalom, összhang. Közben törekvés a még nagyobb pontosságra és gyorsaságra. (Igen ez már szokványos!!!:))))
Úgy volt 2-3 futamra van időm. Aztán mentem még egyet, aztán még egyet.... Körülbelül 10 futamot mentem. (Aztán siethettem.) Kb. 6 futamban az 5 vesszőt a pálya közepére zsúfoltam be. Egyszer 5/3 talált, volt 1-2 futam ami 5/5, a maradék 5/4. Szóval nagyon jól ment! Az utolsó kb. 3 futamban a pálya elejére és végére húztam szét a vesszőket. Ekkor középen utaztam, nem lőttem. 5/3 találtak, illetve egyszer 5/2. Mivel távoli lövésekről van szó nagyon elégedett vagyok. 
A fejlődésem okait az alábbiakban látom:
Technikai rész:
Hosszabb kengyelszíj
Gumis talpú kengyel.
Ebben a részben tervezve van a kompressziós ruha. Kíváncsi vagyok, hogy fog hatni a lovasíjászatomra. Mivel sokfelé vagyok felállítottam egy fontossági sorrendet. Most a legfontosabbak a nyílvesszők. A kompressziós ruha a "lista" -3-4 dolog van rajta- végén van.
Szellemi:
Egyre jobban megy, hogy függetleníteni tudom magamat a hozzáfogott vesszőktől. Csak az az egy van ami rá van pattintva az idegre.
Nyugodtabb vagyok az egész pálya, futam alatt. Nincs a vége felé egyre nagyobb kapkodás. "Mindjárt vége és még ....". Ez összefügg az erőnléttel is. Ma hármakat lőttem ki előre. Annyira kényelmesen, nyugodtan, hogy az számomra hihetetlen. Pedig a 3 előre lövésre van kb. 4 s-om. Az egész pályát a ló kb. 13 s alatt teszi meg. Szóval az erőnléti edzéseimmel jó úton járok. természetesen keresem a még jobbat. (Hangsúlyozom az erőnléti edzéseim célja az alap lerakása nem pedig az, hogy még gyorsabb, erősebb legyek például íjászatban. Arra ott van az íjászat. Én már nem hiszek a sportspecifikus edzésben....)
Nem számolom a pontokat. Ez rendkívül fontos. Sokat jelent.
Legóvatosabb reményeim szerint, mihelyst meglesznek az új vesszők 7-8 ki fog menni futamonként. 

Szeretnék még többet lovasíjászni! Szeretnék még gyorsabb, pontosabb lenni!


2012. március 21., szerda

2012 hatodik lovasíjász edzése


Kedd délelőtt átmozgatást hajtottam végre -csípő körzés stb. Hihetetlenül jól esett a hűvös időben.
A tanyán földkupacok és munkagép zaja fogadott. Mint már tavaly említettem a tanya mellett épülni fog egy másik tanya. Állítólag a kettő párhuzamosan fog egymás mellett működni. Majd kibújik a szög a zsákból.
Elég jól függetleníteni tudtuk magunkat a körülményektől lovasíjászat közben. Azonban 5/4 jobb találatom nem volt. A mongol kengyelben néha meg meg csúszik a bőrcsizmám. (Tavaly sose csúszott meg. Nem értem én ezt.) Vissza fogom cserélni a kengyelt a műanyag, gumisra -ezt használtam télen. Ezzel a mongol lófelszerelés utolsó eleme is kikerül. Először a kantárt cseréltem le, majd a nyerget. Úgy érzem ezzel lezárult egy korszak. (Igaz a csizmát is lecserélhetném....)
Mostanában Macifejjel -Gusztáv- közösen gyűjtjük a nyílvesszőket. Pontosítok. Én a nyílvesszőre vadászok, ő pedig a fűcsomóra. (Hasaltam már párszor. Ő így tudott legelni én pedig így elértem a vesszőt.)
Lovasíjászat után a jó levegőn, lovak mellett még lőttem párat bal kézzel. Messi és Vezér közben odajött mozizni. Felüdülés volt ugyanúgy, mint mostanság a lovasíjász edzéseim.
A mostani edzésnek nincsen alcíme. Esetleg ha nagyon akarnám munkagép címet adnám... (Fáj a szívem, hogy tűnek el gyerekkorom helyszínei. Anno amikor vasárnaponként templomba kellett menni az óvoda után fás, bozótos hely volt. Ma beépítették. A régi vásártér helyén ahol nagypapámmal -vagy apámmal- disznót néztünk beépítették. Nagyimtól nem messze volt egy kisbolt, mellett nagy üres tér. Még lovat is futó száraztak ott. beépítették. :((( Nekem nagyon-nagyon tetszett a mongol pusztán, hogy nincs emberi nyom- azt a kevés kő reliefet, kőszobrot leszámítva a végtelen térben. Nincsenek műemlékek stb..)

Remélhetőleg a jövőben nagy nevű cégek fognak lovasíjász versenyeket szervezni és így lesznek olyanok akik egész nap fognak tudni lovasíjászni. Hisz lesz pénz benne- vagy valami más módon de kell benne pénznek lenni. Ismerek tehetséges lovasíjászokat -magam nem tartozok ide- akik jobban is tudnának teljesíteni de dolgozniuk is kell mellette nekik.

Ma smr system, nyújtás és buzogány van.

2012. március 18., vasárnap

Girevoy sport játék

Az amerikai zászlóra kattints aztán bejön a játék. Nem egyszerű számomra. Játszottam vele pár kört, 5 ismétlés eddig a csúcs. Amivel a hippi kategóriában vagyok. (Legalábbis a hippie -t így fordítottam.)

Érdekességek, új edzésmódszerek és új kutatási eredmény

Az 1904-es és az 1932-es olimpián az indian clubbel szerepelt a programban, a gimnasztikán belül.
Erről volt felvétel a neten de már törölték -sajnos én sem láttam.
Az 1932-es olimpia club swing részéről jelenleg nem tudok többet.

Érdemes megnézni a Royal Tournament című videót. 00:24-től 01:22-ig.

Ezt a cikket a tejsavval kapcsolatos új kutatási eredmény miatt linkelem be. ( A 2. oldalon található az a mondat, hogy előfordul a tudománynak utol kell érni az edzőt, hogy megmagyarázza neki miért működik a módszere. Persze előfordul ennek fordítottja is. Az edzésmódszernek kell utolérni a tudomány eredményét ...)

Korszerű edzésmódszerek a futók felkészítésében. A második részét ajánlom elolvasni. A cikkben szereplő egyes módszerekből -gondolok itt főleg a regenerációra- minden sportoló profitálhatna és meggyőződésem, hogy még jobb eredmények születnének. (A vibrációs platformmal nem értek egyet de hagyjuk....)

Bear Grylls ... :)

2012. március 17., szombat

Halter, ókori súlyzó


Anno említettem a confidence and power blog ókori edzésről szóló bejegyzését. Különösen örültem neki, hisz megtudtam az a kettlebell szerű tárgy amit az ókorban használtak halter nevet viseli. Így már könnyebb kutatni. Alább az ezzel kapcsolatos kutatásaimat közlöm, idézve:
138-139 .o.: Egyesek a halterek használatának tulajdonították e megfoghatatlan eredményeket. A halterek leggyakrabban ólomból készültek, de voltak olyanok is, amelyek vasból vagy kőből valók voltak. Nagyságuk szerint, hogy gyermek használta-e őket vagy felnőtt, különböző volt; találtak 12 centiméter hosszútól 29-ig, aztán 1,48 kg-tól 4,629-ig mindenféle súlyúakat. Pausanius leírása szerint:
"Felét teszik egy hosszúkás és nem egészen kerekded körnek és úgy vannak készítve, hogy az ujjakat át lehet dugni, akárcsak a pajzs fogantyúján."
Philostratos négyféle typust említ: hosszút, gömbalakút, könnyűt, nehezet. Ugyancsak tőle tudjuk meg azt is, hogy a haltereket a pentatlonosok találták fel, mégpedig ugrásuk megkönnyítésére. Használatuk nem volt könnyű és ahogy a vázakép is mutatja, az ugrók ezt külön is gyakorolták. Fogásuk is különböző volt: némelyeket átmarkoltak, a másikon lyuk vagy lyukak voltak, hogy az ujjakat átdughassák és úgy szoríthassák a markukba.  Mercurialis szerint néha még a fejükre, nyakukra, sőt a lábukra is kötöttek súlyokat... " 

A 138. oldal 4. lábjegyzetben -hivatkozással- utal arra, hogy voltak belül üreges halterek is.
A 140. oldal 8. lábjegyzetében a szerző utal Epiktétosra, aki szerint a halter egyes atlétáknak hátrányára volt.
A könyv még beszél a halterek teljesítményéről, azok magyar névre fordításáról. Aki akarja elolvassa.
Végezetül -szintén ebből a könyvből- megosztom a Themistios  idézetet:
".... ez azonban épen olyasmi lenne, mintha valaki az olympiai koszorú megszerzésére elegendőnek tartaná, ha a birkózás fogásait könyvből megtanulja, de a porhoz vagy a halterekhez nem közelít. Az ilyen versenyzőt, mielőtt még a stadionra lépne, kinevetnék a nézők."

A felhasznált irodalom: Dr. Mező Ferenc: Az olimpiai játékok története (Országos Testnevelési Tanács kiadása, Budapest, 1929.) A Mek-re felkerült könyv pdf változatának számozását használtam a hivatkozásoknál. A képek számozása jól látható ezért csak annyival egészítem ki, a felhasznált irodalomban megtalálhatók.

Halterről még lehet olvasni az Iron Game History 3 -as volume -?- 6-os számában.

Szombat van

Kezdjük egy folyamatábrával.
Ha jól értelmezem svéd big brother ben kettlebell edzés. Szét röhögtem az agyam.
Ismét találkoztam a freeruning academia videójával. Ez most is nagyon jó!!!

A bloglista kiegészült Neghar blogjával. Nem semmi a csaj.

Utólag: Oleg Vorslav Out of time (parkour)

2012. március 16., péntek

2012 ötödik lovasíjász edzése, tavaszi zsongás


Eredetileg a negyedik lovasíjász edzésnek vágyódás lett volna az alcíme....

Délelőtt oltották Guszilót. Ismét tanultam újat. A lóinfluenza és a veszettség adható együtt, nem kell pár hetet várni köztük. Ez a veszettség oltás 3 évig ad neki immunitást. Örülök neki. Csak az elkövetkező 2-3 hétben nem szabad nagyon terhelni. 

Délután az öltöző felé tartva épp szembejön velem M., volt harcostárs. Meglepett.
T. ék kimentek lovagolni. A szülők pedig ottmaradtak a tanyán. Az egyik szülő meséli. leugrott a kutyájuk a garázstetőről és eltört a lába. Lemezeket, csavarokat tettek bele. Azóta terminátornak hívja. Egy darab mágnessel magához tudja hívni.
Gusztáv ma is nagyon szépen dolgozott. Nekem is jól ment. Volt 5 ből 5-ös találat. Csak 9 futamot mentünk, tekintettel az oltására.
A patamosónál a már említett szülő az alábbi mondattal fogadott:
-Meg volt a wellness?
Az, wellness. Erről ez jut eszembe.
Utána maradtam még a tanyán. Körülbelül 10 percet lőttem bal kézzel aztán pedig 60 méterről lőttem jobb kézzel. Nagyon élveztem. Igaz a 60 centis korongot csak kettőször találtam el. Körülbelül 120 cm-es körben csapódtak be a vesszőim. 

Pár hete mondtam a tanítványaimnak ez a földön hempergéses dolgok -mint például a tacfit gymnast- olyan, mint amikor a ló ledob a mezőn és hömpörgök párat. Aztán jönnek az állati mozgásformák ami után próbálok emberi mozgásformát felvenni. Emlékszek amikor lóval együtt buktam és alatta maradt a lábam igen sokáig - igazi keleti módon időtlenül- meditáltam a különböző "aszanákban". Hála a jó Istennek a lónak nem lett baja. :) 
Ha valakit megsértettem elnézést kérek!

Tegnap érdekes dolgot mondott Eszter tanítványom.
-Régóta vagyok paleos. Tegnap ettünk igazi amerikai fagyit, amit a sorozatokban is szoktak enni. Nem ízlett, túl édes volt.
Apám jut eszembe aki mindent nagyon megsóz. Ha valami sós azt is megsózza. Túl azon, hogy megszokás. Lehetséges, hogy túl magasan van neki az ingerküszöb?

2012. március 14., szerda

2012 negyedik lovasíjász edzése

Kedd reggel úgy keltem fel nah most rögtön mennem kell a lóhoz. 13:30 kor már tülkön ültem. 14:15 kor már a falat kapartam.
A tanyára bevezető út száraz volt, ami mindig jó jel. A nyergelés után felajzottam az íjat és pár célra tartást végeztem vele -hétvégén ezt bottal hajtottam végre. Általában -mielőtt lemennék lóval- meg szoktam nézni a pálya állapotát. Azonban a pályára ráfordításnál eszméltem fel, hogy már fenn ülök a lovon, íjjal és nyílvesszőkkel a kezemben.
Sajnos kevés a vesszőm és azok közül csak kettőt lehet egyformának nevezni. Igyekeztem minél pontosabb lenni. Körülbelül 15 éles futamot mentem. Ebből 3-4 futamban 5-ből 3 vessző talált. A többinél 5-ből 4 vesszők találtak. Aminek nagyon örültem. (Szerintem kihoztam ebből a maximumot.)
Lelket, testet üdítő napsütéses, madárcsicsergéses idő volt. 
Összességében jól jöttem ki a télből. (Azt még szeretném leírni, hogy a thermo csizma amit a télen használtam pár hete szétszakadt. Egy telet kibírt, lehet vinni foltozni.)

Ma kis alkar izomláz van. 
Úgy döntöttem nem csak a lovaglás és az íjászat megy végig egész évben, hanem a dupla súllyal lökés és az egy súllyal való szakítás is.
A dupla súllyal lökés egyre könnyebben megy. Ezt nagymértékben a technika javulásomnak tudom be. (Lassan emelem az ismétlésszámot....)

Utólag:
Nemzeti Lovas Program (Huj huj hajrá!)

2012. március 12., hétfő

Lökés és szakítás

Ma dupla 24 kg-al löktem. Majd 24 kg-al szakítottam. Végezetül pedig dupla 16 kg-al volt lökés. 
Holnap úgy készülök tudok lovasíjászni -tegnap itt esett. Viszem magammal az íjat és a nyílvesszőket. Talajíjászat pedig nem lesz.

Érdekességek:
Íjászat -tegezből gyors töltés (Soha senkit nem láttam még ilyen gyorsan tölteni tegezből...)

2012. március 11., vasárnap

Szakítás technika

Jelen bejegyzés a kéz  pontosabban ujjak- kinyitás és bezárás részéről szól.
A girevik online oldal fórumjának egyik topikjában nagyon jó lassított felvételek vannak. A 2010 október 12. 11 óra 32 perckor keletkezett bejegyzést ajánlom az olvasó figyelmébe.
(Érdekes Dedukhina technikája. A lassított felvételeken jól látszik, hogy nyújtott karral szakít. A behúzás stb. részt a felsőtest előre-hátra mozgásával éri el. 2010.október12. 9:00 óra bejegyzés.)
A lefelé részről sajnos nincsen lassított felvétel. Pedig gyakran akkor tépi le a bőrt a súly. 
Johann Martin nemrég elkészítette a 16 arany kettlebell gyakorlat videóját. Az 1:11 és 1:18 részen jól lehet látni a lefelé technikát. (Ha az egész videót kell értékelnem. Vannak benne jó dolgok. Amúgy meg ő dolga. Én más úton járok összességében.)

2012. március 9., péntek

2012. harmadik lovasíjász edzése, nyugalom és hullámzás

Csütörtökön a lovasíjászat ellensúlyozására 100 jobbra hátrafordulást, és 100 fellépést hajtottam végre jobb lábbal, 70 cm magasra. (Mivel most már kevesebb lesz a bal kezes íjászat, ezért erre szükségem van.)

Írogattam már régebben is a régiek étkezéséről, annak mennyiségéről.  A MEK re felkerült a Magyar házi gazdasszony könyv  (1830)  Igaz mostanság nem annyira érdekel a régiek étkezése, de megosztom. Pár példa a könyvből.
 Az idézeteknél a MEK re felkerült könyv pdf számozását használom.
79.o.: "Kenyérnek egy személyre két fontot számlálván, kívántatik esztendő által 730 font kenyér." 1 font fél kiló
80.o.: Tésztaételt személyenként 3/4 fontot számol  Lencséből ,borsóból heti háromszori kiadásnál (ezt fogyasztásnak értelmezem) személyenként egy évre 156 itze vel számol. 1 icce 0,8 liter. És így tovább.

Csütörtökön a lovasíjászat hullámzott. Voltak jó és rossz futamok. A legrosszabbaknál 4-ből kettő talált, legjobbaknál 5-ből négy. Nem csak a saját, hanem Gusztáv teljesítménye is hullámzott. Lassan visszaszokunk.  Rendkívül lassan állnak össze a dolgok. Továbbra is hosszú kengyelszíjjal kísérletezek. Holnapra 100 követéses célra tartás lesz -mintha a pályán lennék. Van egy kettő finomság amit másként próbálok majd meg.lovasíjászat közben. A futamok alatt nem tudok tudatos maradni. Hiába tervezem el a tudatosságot mindig elmossa a lovasíjászat. Pár fejben lovasíjász futamot is tervezek -ebből pár kör már lement. :)
Arra jutottam felesleges a talajíjász vessző választó katalógusból kiválasztani a vesszőket. A lovasíjászatnál előrelövésnél a ló sebessége is valamennyire hozzáadódik. (Állítólag műsorban vizsgálták ezt. Ott arra jutottak a gépjármú sebességének 25 % hozzáadódik a vessző sebességéhez előre lövésnél.) Hátra lövésnél pedig úgy érzem, sokkalta jobban eltávolodunk a vesszőtől. Szinte otthagyjuk.
Holnap balkezes íjászat.

Ma először dupla 32-el gyakoroltam a lökés első részét - fej fölé lökés nem volt, az most nem is menne. Aztán dupla 24 el majd dupla 16 al löktem. Aztán szakítottam 24 kg-al. Végig kényelmi szinten maradtam
Mint most is látható nekem ez a szovjet edzésmódszer jön be. Először nagy súlyokra rámenni aztán jöhetnek a kisebbek.  (Igaz nekem az étkezésem is teljesen más.) Az előtte lévő átmozgatás -nem bemelegítés!- teljesen változó. Van, hogy nincs, máskor alig, megint máskor igen hosszú -akár hosszabb, mint az edzés.

Mostanság nyugodtabban leírom az edzéseimet. Hisz ez rám van szabva. A másik dolog amivel megbékéltem: lovasíjász és kettlebelles vagyok. Egy ujgur pásztort idézve, mint egy kéz ujjai. Nem kell döntenem. Csinálom míg bírom.

(Nyugalom és hullámzás... Mintha füvet szívtam volna. :))

FFDP- Remember...

2012. március 7., szerda

2012. év második lovasíjász edzése, energiarobbanás

Nagy szél fogadott a tanyán. Mire a ló kivezetéséhez jutottam már cserepes lett a bőröm és fáztak az ujjaim. Viszont fölszárította a pályát. Így szóba se jöhetett nagykabát, kesztyű.
Gusztáv testalkatát meghazudtoló tempóval közlekedett a pályán. Eleinte kettőket lőttem ki, majd hármakat. A 90 méteres pálya után még bő 50 méteren keresztül lassultunk, aztán jött az ügetés. Hatalmas élmény ez!!! Nagyon élveztem!
Amikor lelassult kipróbáltam az új technikát. Hosszabb kengyelszíjat állítottam, aminek köszönhetően jobban neki tudtam magamat támasztani a nyeregkápának. Az eredmény stabilabb, jobb lövések. Maradni fog további tesztelésre. (Az alsó lábszáramat teljesen másként tartom, mint a nyugati szakkönyvek írják, viszont így még jobban neki tudom préselni magam a kápának.)
A tavalyi vesszőkészletből három maradt. Ezen kívül vannak ahhoz való hegyeim, nockjaim; tollaim. Úgy fogok jobban járni ha ugyanilyen vesszőket rendelek. Spórolás van.
Ha csütörtökön is jó lesz a pálya a héten nem lesz se jobb kezes talajíjászat, se tereplovaglás. Csak hétvégén balkezes talajíjászat.
Egschiglen-Hunnu

Ma alacsony ismétlésszámú technika gyakorlás volt kettlebellnél. Dupla 24 kg-al löktem majd szakítottam egy darab 24-el. Utóbbinál a lefelé szakasznál az átfordulás részre figyeltem -kezet kinyitni.... Most jól ment. Hamarosan 32 nél is megpróbálok szakítani teljesen bemagnéziázott kézzel -24-nél ez már rendszeres Ezt az edzést még megismétlem a mai nap.

Állítólag Cicero mondta Kr. e. 55-ben:
"Az államháztartást ki kel egyensúlyozni. A kincstárat fel kell tölteni. Mérsékelni kell a közterheket. Az arrogáns közalkalmazottakat meg kell fékezni. Meg kell szüntetni a külföld segélyezését, mert így Róma a csőd szélére kerül. Az embereknek újra meg kell tanulniuk dolgozni és ne azt várják, hogy az állam tartsa el őket.!"

Utólag: Kettlebell humor

2012. március 6., kedd

Oroszok és kettlebell

Orosz nyelvű kettlebelles könyvek bibliográfiája

Ez pedig egy kettlebelles program generátor. Meg kell adni a súlyt és a kívánt ismétlésszámot lökésben meg szakításban. Aztán kiadja a programot. Érdekességnek teszem fel. 

2012. március 5., hétfő

Lökés gyakorlás

Ma erre tettem a hangsúlyt. Jól ment dupla 24 kg-al. 7 ismétlésnél nem hajtottam végre többet - viszonylag kényelmes tartományt jelentett ez számomra. A technika csiszolásra helyeztem a hangsúlyt. Aztán zárásként még dupla 16 kg-al löktem -pihenőkkel- pár tízest.


Érdekes cikk mely a fogak és a csigolyák közötti összefüggésről szól.

2012. március 4., vasárnap

Tűz

Előre leszögezem nem kívánok állást foglalni az alábbi kérdésben. Csupán, mint lehetséges válasz idézem. (Akit a teljes tanulmány érdekel megtalálja... Elég meredek a gondolat, nem volt könnyű elhatározni, hogy ide írom.)
Az idézet Obrusánszky Borbála-Marácz László: A szkíta népek hitvilága (Hun Idea, Budapest, 2010) könyv 46.-47.-48. oldaláról idézek. A tanulmányt Pásztor Kupán István írta, címe A szkíták bibliai értékelése.
A Biblia Ószövetség részén belül Jeremiás könyvében leírtakat a szkíta népre vonatkoztatják. (Más nép abból a korból nemigen jöhet szóba.)
46. oldal -Jeremiás 5, 15-18:
"... Kemény nemzet ez, ős időből való nemzet ez ....Tegze olyan, mint a nyitott sír; mindnyájan vitézek...."
47. oldal -Jeremiás5, 47:
" ... Oh szablyája az Úrnak, meddig nem nyugszol még? Rejtsd el magadat a te hüvelyedbe, nyugodjál meg és hallgass! Miképpen nyughatik meg, holott az Úr parancsolt néki?"
48. oldal - a tanulmány szerkesztőjének összegzése:
"A szkítákat maga Isten bízta meg , hogy vizsgálói, őrállói és próbára tevői legyenek az Ő népének, hogy mezőőrként vegyék körül őket, hogy Isten kardjaként az Ő megbízásából végrehajtsák rajta az úr büntetését. Ők pedig elvégezték a munkát, Ez hálátlan, de Istentől kapott szerep."

A hunoktól fennmaradt az Isten kardja monda. Idézem:
Egyszer Attilának különös álma volt. Azt álmodta, hogy mint gyermek otthon volt szülei hazában, és háborúsdit ját­szott pajtásaival, amikor egyszer csak megnyílt előtte az ég, és leszállt egy ősz öregember, kezében hatalmas, fényes karddal. A kardot Attila kezébe adta, s Attila úgy érezte, hogy fölemelkedik a levegőbe és röpül. Alatta elterültek a végtelen mezők, a folyók, városok. Hébe-hóba suhintott egyet a karddal, és akkor szétváltak a folyók, lángba borultak a városok, és romba dőltek országok.
Reggel Attila összehívta a táltosokat, hogy álmát megfejtsék. S ekkor előállt Torda, a legvénebb táltos, és imígyen szólt: „Felséges királyom! Az álom azt jelenti, hogy ha napvilágra kerül Isten kardja, meg fogod hódítani az egész világot."
Attila nagyon megörült ennek a jóslatnak, de még nem szólhatott semmit, amikor a terembe lépett Bulcsú vezére, kezében egy hatalmas, fényes karddal.
„Ez az a kard, amit álmomban láttam!" kiáltott fel Attila. „Hogy került hozzád?" Bulcsú meghajtván magát a király előtt, így szólt: „Felséges királyom, csodás története van ennek, s ha parancsolod, elmondom." S elbeszélte, hogy egy pásztor­fiú a legelőn őrizte a csordáját, mikor észrevette, hogy egy üszője sántít. Megnézte a lábát, és látta, hogy megsérült. A vérnyomok után indulva észrevette, hogy egy helyen valami fényes és éles vas áll ki a földből. Közelebb lépett, hogy kihúzza, hát egyszer csak láng csapott ki belőle. A fiú megijedt és elfutott, de azután mégis visszatért, és látta, hogy a vasféle nőttön-nőtt, míg egy fényes kard bontakozott ki a földből, lángsugarakkal körülvéve.  
Mikor a kard már teljesen kint volt a földből, megszűnt lángolni, a fiú megfogta és elhozta Bulcsúnak.
Nagyon örült Attila a kardnak, és mindjárt ki is próbálta, négyfelé vágott vele — keletre, nyugatra, délre és északra —, hogy csak úgy zúgott belé. A nép pedig ujjongva kiáltott fel: ez Isten kardja!.



Érdekességként és zárásként leírom a zoroaszter vallásban milyen tüzeket különböztetnek meg- pontosabban Ahura Mazda milyen tüzeket teremtett:
-ihvarenah: Ahura Mazdában és a királyokban él.
-vohufreiann: az emberekben és az állatokban él
-oruazes: az állatokban és a növényekben él
-vazes: villám tüze
-beehenes: az emberek szükségletét szolgálja, ebből készül a szent behram tűz.
(Az utolsó szakasz forrása Várkonyi Nándor: Az ötödik ember. Ezt a részt ellenőrizzétek le. Régi jegyzet, pár betűt nehéz volt kiolvasni, de nagyon nem fogtam mellé. :))

Tanya

Ma hívott a kovács, Miskolcon fog járni. Így kimentem a tanyára, hagy legyen megkörmölve Gusziló.
Az egyik lóhoz jött az állatorvos. Klári megkért segítsek már kihozni a lovat. Miközben tartok a ló karámja felé mondja Klári:
-Nem rossz ló csak megfogás előtt fut pár kört. Kéretteti magát. Nem akarja, hogy kurvának lássék.
A kihozás nagy részét Móni hajtotta végre, nekem sok dolgom nem volt.

2012. március 2., péntek

WKC teszt első próba

Tegnap pár percbe beletelt mire találtam a tanyán vágtára alkalmas részt. 
Arra jutottam továbbra is a vágtát ki fogom állni. De -ez majd igazából lovasíjászat közben dől el- hosszabb kengyelt fogok használni lövöldözés közben. Akiket ismerek és szintén kiállják a vágtát, rövid kengyelt használnak. Nekem viszont ez nem elég stabil. Anno ügetésben is azért kezdtem leülni mert az állással túl magasra került a súlypontom, nem tudtam úgy átölelni a lovat és könnyebb volt kibillenni.

Délelőtt leadtam a szakdolgozatot-pótoltam a hiányosságot. Most már tényleg egyenesben vagyok. Májusban lesz a szakdoga védés és június elején az államvizsga. (Ennek örömére fel is újították a fősuli központi épületét. Haha....)

Délután megpróbáltam a WKC tesztet. Végig 24 kg-ot használtam.
Clean: 84 ismétlés Könnyű volt. Következőnek itt lehet 32 kg lesz.
Long cycle press: 36 ismétlés Itt következőnek 16 kg-ot kell használnom. Sok energiát elvitt ami később meglátszott.
Jerk: 52 ismétlés. Úgy volt megnyomom és maxra törekszek. Sajnos az előző gyakorlat éreztette a hatását. Következőnek itt marad a 24 kg.
1/2 snatch: 48 ismétlés. Ez nem sikerült úgy, mint gondoltam. Itt következőnek szintén a 24 kg-ot fogom használni.
Push press: 38 ismétlés. Meglepően jól ment. Következőnek itt is marad a 24 kg.
Első próbának nem volt ez rossz. Összesen 774 pont, amivel az átlagos kategóriában vagyok.
Valamint következőnek arra fogok törekedni egy percet egy kézzel dolgozzak végig. A másik kéz csak a következő percben fog jönni. A push pressnél ezt használtam.
A bőr pedig nem jött le a kezemről. :) (Igen bőven használtam magnéziát.)

Zene keresgélés közben találkoztam a "Vanília Ninja" csapattal. Egész jó muzsika.

2012. március 1., csütörtök

Ló orvosi könyv az 1700-as évekből

Nem vagyok elégedett a ló vágtájának kiülésével. Átnéztem pár nyugati lovas stílus szellemben íródott cikket, könyvet. Régebben a vágtát igyekeztem kiülni. Aztán elkezdtem kiállni. Most itt tartok. Lehet nem technikát kellett volna váltanom, hanem erőnlétet kellett volna növelnem. (Megjegyzem, nincs olyan erőnlét ami elég. Mindig fejleszteni kell.) Ma rövid de intenzív lovaglás lesz és megpróbálom kiülni a lovat. Valamint tervezek célra tartást is így.
 Most olvasok egy régi ló orvosi könyvet. Ilyen szép címe van: Lovakat orvosló könyv mely iratott Tseh Márton által Pesthen -1797-ben.  A "Hogy a te Lovad mindenkor vidám légyen, mikor te úton jársz..." receptet és egy másik érdekességet -ugyanis itt 4 lot sárkányvér kell ;a könyv végén lévő modern kori magyarázat szerint a sárkányvér a sárkányfa gyantájának pora- megosztom.


Az egész könyv lélek üdítő. Például a keresztet metszél nem egyszer fordul elő -így kell fölvágni ... 
A lőt és vágott sebek ellátásáról is ír. Sok részét nehéz érteni. Például íz-víz, vagy folyó epe a ló térdén vagy bokáján, spatt nevű betegség amit impóknak is neveznek, által járó epe.... Szerencsére ezek egy része magyarázva van a könyv végén -új magyarul....
Elnézést! Elragadott a könyv. (Van ahol Bak fagy kell a recepthez...)

Szétnéztem ismét a vessző gyártók között. Úgy döntöttem most figyelembe veszem milyen vesszőt ajánlanak adott húzáshosszú és erejű vesszőhöz. Külön örültem amikor láttam a Beman gyártó a történelmi íjat is feltüntette. Így az ő általuk ajánlott vesszőre esett a választásom. Majd rövidebbet rendelek -eddig 30 inch hosszúakkal lőttem most 28 inch es van betervezve. Emiatt valószínűleg merevebb lesz a vessző. A lágyításáért állítólag nehezebb vessző hegy kell. Kipróbáljuk.

Kettlebell hírek, április

  És a 8. napon megteremtette a kettlebellt (Forrás: fb, Moses Dungca) Érdekes súlyzó az előtérben Lenti képekről azt írják   Elce Lipeckoj ...