A heti kihívásos játék, kettlebell rekordok

Egy kézcserés szakítás teszt:

Melitta, 8 kg: 20+20

Bence, 24 kg: 20+20

Ákos, 24 kg: 20+20

Éva, 8 kg: 25+25

Andrea, 8 kg: 70 jobb+40 bal

Judit, 8 kg: 40+40

Zoltán, 20 kg: 20+20

Ada, 8 kg, 40 + 40 ismétlés

András pedig végrehajtotta az első ezer swinget. 16 kg-al 50 perc alatt.

Mindenkinek gratulálok!

Utólag:
Végre született egy oldal ahol igyekeznek a kettlebell rekordokat összegyűjteni. Tradicionális és nem tradicionális kategóriában. Kettlebell sports records.

Amerikai Súlyemelő Szövetség rangsor táblázata

American Weightlifting Strenght standards table

2x24 kg 15 lökés

A ma reggeli olimpiai súlyemelés kicsit sok lett. Így a tervezettől 5 ismétléssel elmaradtam a délutáni kb lökésnél. Összességében örülök, hogy továbbléptem 10 ismétlés szűk környezetéből és a technika is javul.

2x24 kg kettlebell, 15 jerk.

2014, IUKl Európa Bajnokság

A Girevoy competition fb csoportban most jelent meg a hír, hogy az IUKL szervezet az ukrajnai helyzet miatt az Európa Bajnokságot Szentpéterváron fogja megrendezni. Május 9- és 11 között. Bővebb információ hamarosan.

Ha marad ez a helyzet akkor az EB-n próbálok meg részt venni és mivel ebben az időzónában lesz a IGSF Magyar Bajnokság így ezt kihagyom.

32 kg szakítás, 20+17 ismétlés

A ma délutáni edzésem végén néztem egy szakítás max közeli értéket.

32 kg kettlebell snatch, 20+17

A tuvai halomsír -szkíta fejedelmek kincse

A Tuvai Halomsír- Szkíta fejedelmek kincse

Utazás

A mai nap Felvidékről jött egy Úr kettlebellezni. Megtisztelő, hogy ennyit utazott hozzám. Lesz folytatás.

Vállmobilitás és súlyemelés kitörés gyakorlat

Francia fb csoportból

Kitörés gyakorlat olimpiai súlyemeléshez.

Vállmobilitás gyakorlat

80 kg bent press

Iron maiden challenge, szovjet különleges erők edzése

South's Africa first iron maiden 

Szovjet különleges erők, 1:10 től. USSR Special forces training

Érdekes bellek, ábrázolások, regeneráció

A mai nap sok érdekes bellel találkoztam az fb oldalon- főleg a franciáknál. Ezen bejegyzés keretein belül igyekeztem az érdekesebbeket kiválogatni és megosztani:

Az extrememan oldalon nagyon jó írás jelent meg a regenerációval kapcsolatban. A kompressziós ruha regenerációt támogató hatását meg tudom erősíteni. Már régebb óta használom - van olyan tanulmány ami alapján a jeges fürdővel ér fel. Azonban edzés közben nekem elég kényelmetlen ezért edzéseken már nem használom.

Ajánlók, katonai hagyományőrzés

Bereliki szkíta kurgánból, fejedelmi lószerszámzat

(Szintén fb oldalról....)

Carl von Clausewitz A háborúról könyve felkerült a scribd oldalra. Nem könnyű olvasmány. Pár mondatot kiemelek belőle:

"Az elmélet csupán szemlélet, ne tan legyen."

"A tudásnak képességé kell válnia."

"Rend, gyakorlottság, jóakarat, bizonyos fokú büszkeség és jó hangulat."

A Katonai és népi hagyományőrzők fb csoportban az egyik oroszban élő magyar közreadja Davidov naplójegyzeteit. Ő a napóleoni háborúk idejében élt. Majd írok róla. A másik sorban álló olvasnivalóm Pataki Füsüs János: Királyoknak tüköre. – ajánlva Bethlen Gábornak (1686) (Ez a Vitézség tüköri fb oldalon jelent meg.) Amit most olvasok: Katonák Bethlen Gábor korából. Nagyon jó összefoglaló munka. Kiváló!

Lovasság gyakorlása 1925-ból Lethal Horse riding Deadly Cavalry Route. Mennek, mint az őrültek.

A nyelvtanulóknak ajánlom figyelmébe a Duolingo nagyszerű oldalt. Bár magyarul még csak az angolt lehet tanulni. Én alapról indulva angolul tanulom az oroszt. Jó agytorna.

2x24 kg tartóban tartás

Még a tegnapi délutáni edzésem végén sikerült 3 percen át tartóban tartani a 24-es belleket. Ez új egyéni rekord. A lábamat már közben megéreztem. A súly letétele után rögtön éreztem a bicepszet, aztán hamarosan az alkar is bekopogtatott. Pedig az ujjaimmal nem is fogtam a bell fülét. 

Ötletes képek

Personal trainer omar fb oldalról

Fightfit napi feladatsorok fb csoportból

Nemrég vettem észre, hogy ha a blogon félrekattintok - szöveg mellé- akkor szívecskék jelennek meg és felszállnak. :)

Ez pedig Jay-től van.

2014, orosz olimpiai súlyemelő bajnokság, online közvetítés és menetrend

Az allthingsgym oldalon lehet nyomon követni az eseményt.

West Coast GS versenyeredmények, doppingvizsgálatok, Bruce Lee

Ollie Quinn, pisztoly a Krakennel (70 kg-os bell) FB ről

Nemrég zajlott le a West Coast girevoy sport verseny. Nagy sikere lett! Íme az eredmények. 

Friss hírek a doppingvizsgálatokról.

A krónikus fájdalomról egy előadás a TED oldalon, magyar felirattal.

16 lecke Bruce Lee-től.

Erős emberek, magyar huszárok

Nagyon szép kis összeállítás: 

Strongman: A brief introduction.

Magyar huszárok az első és a második világháborúból. Utóbbi gyönyörű összeállítás!!!

Utólag:
A mai nap akadt kezembe Szekrényessy Attila: Egy borsodi udvarház története című könyv. Ebben találkoztam az őrmesternek ifjú huszárhoz intézett szavaival.
"Jegyezd meg fiam, hogy magyar huszár vagy, hát nem félsz semmitől, csak az Istentől- meg én tőlem. De én tőlem egy kicsikét jobban, mert az Úristen messzi van, én pedig közel és mindjárt nyakon váglak ám."

Humor, gyerekek dolgozataiból idézetek

Sírva röhögünk, idézetek gyerekdolgozatokból

Tadeusz-Viharban,fagyban könyvéből idézet

"A végső elhatározás nem is született meg egykönnyen. Szükség volt bizonyos távlatra, kellőképpen meg kellett erősödnie a motivációnak. Meg kellett törnie a pszichikai ellenállásnak, hozzá kellett szoknunk a gondolathoz....Minden siker mögött hosszan tartó ábrándozás rejlik, amely egyre erőteljesebb és minden mást háttérbe szorít. Nagy merészség kell ahhoz, hogy olyan célt tűzzünk ki magunk elé, amelyről eleinte úgy véljük, tűlnő lehetőségeinken, azután pedig nyugodtan és határozottan hozzáfogunk a megvalósításához. Az ábrándképet valósággá változtatni- férfihoz méltó feladat. Különösképp akkor ha mások szerint lehetetlenség."

Új világrekord kettlebell szakítás maratonban

Fedor Fuglev 814 szakítás 24 kg-al egy kézcserével és letétel nélkül.

Bónusz: Székgyakorlat.

2x32 kg 3 lökés

A ma délutáni edzésemből részlet.

2x32 kg-al 3 lökés. Testsúlyom 60 kg. Tisztában vagyok vele, hogy nem a legszebb.

Az elmúlt hetekben a vállam miatt inkább kivettem a katonai nyomást és nagyobb hangsúlyt fektettem a problémás rész átmozgatására, nyújtására, hengerezésére. Így az edzésem gerincét tovább tudtam folytatni. Pár napja pedig a lábujj körömnél van egy kis gyulladás. :)

Az olimpiai súlyemelés szakítás gyakorlatánál 45 kg-nál vagyok. Kb. 3 hét múlva tervezem az 50 kg szakítás próbát. Lökésnél 65 kg-nál vagyok, Itt kb. 2 hét múlva tervezek feljebb lépni 5 kg-al.

A kettlebell lökés és szakítás szépen alakul. A lökésem fejlesztésére új dolgot/dolgokat vezettem be. Remélem beválnak és még magasabb ismétlésszámra tudok "kapcsolni".

Nagyvilágból: 

Radik Altov ma a fb csoporton közzétette a tavalyi év dopping miatt eltiltott girevoy sportolóit. (Vannak szervezetek amik együttműködnek a WADA-val.)

Végre frissült az IUKL honlapja. Az Európa Bajnokság továbbra is Kijevbe van kiírva ( év elején az fb-re felkerült egy előzetes terv, ehhez képest), de eltolták május végére, június elejére.

Within Temptation-Dangerous

Utólag:
Aranypáva 1943-as magyar filmből 8 perc 30 másodperctől erős ember jelenet és van ott kettlebell is. :)