Regulamentum

Latin szó. Magyarul katonai rendtartás. Ezt kezdtem el kutatni a nyár közepétől- szakdoga helyett :))). Sajnos a neten 2-öt leltem fel teljes egészben, egyet részletekben. A további kutatásokhoz majd Budapestre kellene felmenni. Lehet kiadom őket könyvben- csak forrásközlemény lenne. Olyan 1800-as évek elejéig 1700-as évek végéig közölnék regulamentum-okat.

A nagy kedvenc eddig Bethlen Gábor erdélyi fejedelem hadi edictuma. Ebből pár gyöngyszem:

Táborba beszálláskor nem szabad nyargalva, gazul kiáltozva megjelenni hanem szép csendben kell.

Paripákat táboron kívül fűre nem lehet bocsátani. (Szerintem ha táboron kívül van jó legelő akkor a hadvezér rosszul állította fel a tábort...)

Aki éjszaka iszik azt ágyához kötik és ottartják másnap délig.

Bealkonyodás után táborban -gondolom csak úgy jókedvből- tilos lövöldözni és Jesust ordítani. Az éjszaka csendes nyugalomra rendeltetett.

Ha a sereg előtt vad vagy madár felugrik senki utána ne rugaszkodjék csak az akinél agarak vannak.

Corvus Corax Totentanz

Kedd

Lovagolni ma sem volt kedvem azért nagy nehezen csak elmentem a kis tóig -20-30 perc lovaglás. Íjat holnap talán fogok a kezembe. Noh majd elmúlik meg így se állok meg és ez a lényeg -legalább is Konfucius szerint.
Mondták Á. levitte a nagy gyalogos célt lóháton. A tanyára bevezető utat "kijavították". Most már kettő út vezet egymás mellett. Egyik magasabban. A másik lentebb a tanyára. Valamivel jobb.
Ma kipróbáltam Sci tech whey protein professional-t. Azt kell tudni én pohárba beleteszem a táplálékkiegészítőt -persze előtte precízen kimérem- aztán rá víz majd kanállal összekeverem. A twinlab fehérjepor rögtön feloldódik. A sci technél akárhogy kavartam nem oldódott fel teljesen. De az íze fenomenális volt. Ez volt az egyik amit kipróbáltam volna. Így nekem kilőve.

Úgy látom lovaglásban kettő fő szint van. Az első szinten kondícionálja magát a lovas illetve lovát stb.. A második szinten a lovas lóhátról másra figyel-szinte teljesen elfelejti magát és lovát. Az elit szint szerintem a kettő együtt.
Régen a legjobb lovas katonák a pásztorok közül kerültek ki. Nemhiába.

Hétfő

Tegnap Á. lóháton kézben akarta levinni a nagy gyalogos célt. Mivel úgyse volt kedvem lovagolni, moziztunk Gusztávval, meg pár ló még csatlakozott hozzánk. Á. is ügyes lovas biztos levitte lóháton kézben a célt.
A tanyára vezető utat megcsinálták- rosszabb lett. Most már van benne 4 darab 90 fokos kanyar. Rossz időben kénytelen leszek a kocsit kinn hagyni. Plusz most már kifelé menet is van emelkedő benne. gyönyörű.

Lovasíjász verseny

Úgy volt ma hajnal 5 kor még felhívom x-et meg lesz e tartva a verseny- eső.
Álmomban elmaradt a verseny de azon nyomban ébresztett az óra 5 felé járt az idő. Felhívom x-et -remélve nem kell menni- mondja menjek-ennyit az álmokról :). Noh amíg felöltöztem, levettem a szekrényről az íjat és a nyílvesszőt meg a GPS t plusz kentem egy vajas szendvicset eltelt 30 perc. További tíz perc alatt kiálltam. 6 felé pedig elindultam. Bár itt ott esett én mentem nem akartam visszafordulni :). Úgy 7:30 felé jutott eszembe, útközben, nem kérdeztem meg mikor kezdődik a verseny :)-szóval mongolosra vettem a dolgot. Megérkeztem Debrecenbe, esett. Készülődés. Aztán elállt az eső és elkezdődött a verseny. Nagyon jó annak a pályának a főldje, semmi gond nem volt. Első körben mentem. Eredmény felejtős, hagyjuk. De kiötlöttem mit fogok használni a húzásomra-hajlamos vagyok rövidet húzni. Második körben menők utolsó futamainál leszakadt az ég. Utolsó körben lévők végig szakadó esőben mentek. Ezért se akarok eredményt írni nem azonos feltételek voltak.
Volt bukás lóval együtt- rálépett a pálya padkájára a ló. Sem ló sem lovas nem sérült.
A legnagyobb mondat nekem: Tegnap vízipipáztunk de víz helyett vodka volt benne. :)))
Ha valamikor visszatérek a Kassai lovasíjász szervezetbe a debreceni törzshöz fogok csatlakozni. Még az is lehet jövőre ellátogatok hozzájuk.
Sully Erna-Sinner's Prayer
Tamás Gábor Vándor (Szövege kicsit megfogott-valaki nem akarja metálba átteni?:). Rögtön Reményik Katonadal verse jutott eszembe.)
A miskolci pályánk sokkalta több idő míg felszárad. Valószínűleg ebben az évben már nem fogok tudni lovasíjászni, majd csak jövő áprilisban. Ahogy az idő engedi. Kemény.

Fényképek

Kazah sasvadász találkozóról
David Edwards fotói
James Morgan fotói

Erdei ajándék

Ma lovaglás közben úgy döntöttem gombászni fogok. Gusztáv tempója épp optimális erre, nyugodtan tudtam figyelni a gombákra. Egy gond volt nem tudtam melyik az ehető. Csupán úgy hallottam ami fán nő az mind ehető. Így elmentem arra a helyre ahol kettő nyár óta kivágott fák hevernek. Amikor letértem az ösvényről olyan igazi ősies érzés volt az erdőben lovagolni. Találtam is fán növő gombákat. Szedtem kettő nagy maréknyit- többnek nem volt hely. Itthon meg lett nézetve gombavizsgálóval. Azt mondta a fán növő gomba még hosszú főzés után is túl kemény. Nem ajánlja elfogyasztásra- meghagyom Bear Grillsnek :). Legalább így jobban telt a lovaglás. Lassan csipkebogyót és majd kökényt is szedek. (Nagyobb sikerrel :)).

Zita tanítványom

Sikeresen snatchelt 24 kg-al. Először jobb majd bal kézzel. Mind a kettő esetben -kérésemre- rack pozícióba húzta le a súlyt. A testsúlyáról annyit, hogy 60 és 70 kg között van.
Ezúton is gratulálok neki!
(Szerintem én jobban örülök ennek, mint ő :p:).)

Betegség után

Bár még nem a legigazibb.
Mai gyakorlás súlypontja 3x5 clean and jerk 90 s pihenővel, dupla 24 kg-al. Jó lesz ez.

200 kg snatch

Vicces kedvű kínai

Miskolc Vasgyár

Amikor először léptem a vasgyár területére rögtön megfogott. Szóval nem írható le az érzés- még romjaiban is gyönyörű. Ez a szerelem azóta is tart. Most nagy örömömre elkészült a Vasgyár virtuális túra honlap. Jó utat a "vas és acél országának fellegvárában".
Ízelítőnek.

Gyönyörű őszi időben lovaglás

Kedden írom e sorokat.
Bár tegnap beteg voltam,kicsit lázas is azért elmentem lovagolni. Nagyon szép idő volt-mintha tavasz lett volna. Milyen lenne már ha ilyenkor nem vágtáznék réteken, mezőkön. Gusztáv -bármennyire is jóban vagyunk, csak ló- érezte, hogy beteg vagyok így nehéz volt vágtázásra bírni. Természetesen lett nem kevés vágta :). Úgy döntöttem most nem a nádason megyek keresztül -ez nem a kis tónál van- hanem a mellette lévő ígéretes kis szűk ösvényen. Hááát az az ösvény rosszabb volt. Majd le téptek az indák, gallyak a lóról. Azért csak átmentünk. Máskor marad a nádas -még az is jobb ennél az ösvénynél.
Utána oktattam. Akkor már szinte semmi bajom nem volt. A hengerezést egyenlőre mellőzöm. Ma jerk lesz kettlebellnél.

Ötlet

Titánia (egy orosz költőnél olvastam)
Mottó: A kettlebellek természetes élőhelye. :) (Ez utóbbit az Állítólagban hallottam más szövegkörnyezetben.)
Lehet átírom a blogomat erre :).
Meg ez védett ötlet, csak engedélyemmel stb....

Gombászok

A jó gombász késsel jár. A gombát talaj fölött elvágja így ugyanoda visszajárhat.
A rossz gombász tövestől veszi ki a gombát. Ő állandóan "kajtat" a gomba után.

Mocorgás avagy új utakon

Még pár hónapot gondolkodok rajta de valószínű beszerzek egy kétkezes rudat. Katonai kinyomásokat akarok végrehajtani vele. Esetleg two hand anyhow. Az alsó súly természetesen kettlebell lenne, úgy mint a régi idők erős embereinél :). Noh majd meglátjuk.
Kinéztem kettő fehérjeport. Miután a mostani elfogy először az egyiket majd a másikat kipróbálom.
Jövő héten lovasíjász világkupa. Valószínűleg az utolsó. Utána talán helyi versenyekre fogok járni. Igazából olyan 3 hete nem lovasíjásztam mivel az eső miatt nem jó a pálya. Azért bevállalom :).

Súlyemelő világbajnokság

Tegnap elkezdődött. Rögtön világrekorddal. 121 kg-os clean and jerk, Nurcan Taylan tól -48 kg-os női kategória.
Remélem minél több súlykategóriát meg tudok nézni.

Bent press

Ma ez volt terítéken.
40 kg jobbal félig kiment. Technikát csiszolni kell.
32 kg 2-szer mind a kettő kéznél.
24 kg 3-szor mind a kettő kéznél.
Zárásként dupla 32 kg-al 3 front squat.
Rövid, kemény gyakorlás volt.
Most is mint szinte mindig előtte SMR system, FMS, utána ICIC, talajíjászat. Délután pedig még lovaglás lesz -tegnap jó nagy csend volt az erdőben :). Igazi vendégmarasztaló sárral, lovam lába párszor térdig süllyedt.)

Tuva

Zene
(Nagyon szépek a fotók...)

Szabadon

Megvan az RKC II diploma, pótlások teljesítve. Mindenkinek köszönöm a segítséget, támogatást, bíztatást!
Most úgy érzem nagy szabadság "zúdult" rám, most már jobban tudok koncentrálni RKC céljaimra.
U.i. Pár éve hársfánk mellett az udvaron lengettem még a locsolókannát -ami természetesen teli volt homokkal...- most pedig... Csudás idők :). Akkor álmodni nem mertem róla.

Hagyomány

Úgy gondolom régen is a hagyomány egy dinamikus változó dolog volt. Például megnézzük a nyergek fejlődését, íjak fejlődést ott legalább is ezt látjuk. Régen aki csatába indult haza akart jönni, hogy aztán mesélje kalandjait unokáinak -is- és lantosok zengjék tetteit. Természetesen volt erkölcs de ha egy nyugati fegyver jobban bejött a harcosunknak azt használta. Ezért azt hiszem aki ma karbon vesszőt használ stb. az közelebb van az ősökhöz. Mai hagyományt -tisztelet a kivételeknek- elég merevnek látom. Van az a történet a három emberről aki Istentől kapott egy- egy aranytallért. Aztán magukra hagyta őket de úgy egy esztendő letelte után visszatért hozzájuk. Ketten befektették az aranytallért őket megdicsérte. A harmadik elásta és amikor visszajött akkor mutatta neki, hogy megtartotta úgy ahogy kapta. Őrá nagyon mérges volt.
De írhatnám a XVIII. századi magyar költőt ismét. "Gyáva az ki az ősök tettei mögé bújik." Vagy a Ghymest, ha az ősöd visszajön büszke legyen rád.
(Most ezt hallgatom.)

Lovaglás

A cél a túloldalon lévő military pálya volt vagy legalább is annak közeléig eljutni. Felvettem a meleg puloveremet. Ez később igen meleg lett de legalább a bokrok nem szúrtak, karcoltak. A túloldalra egy meredek, bozótos ösvényen szoktam átmenni. Elég csúszós volt az elmúlt napok esői miatt de nem volt nagy gond. Immár a túloldalon a murvás út felé haladva kis vízátfolyás haladt az ösvényen. Nagyon üdítő látvány volt. Lovamnak kevésbé. Itt jobban csúszkált a lovam mint a nemrég hátunk mögött hagyott meredek domboldalon. A murvás út után a pincék mellett megint találkoztam azzal a telektulajdonossal aki legutóbb kocsival arrébb állt. Most a fűnyírót kértem meg hogy tegye arrébb meg váltottunk pár mondatot. Újabb meredek emelkedő következett. Itt régen könnyebb volt átjutni. Most le van kerítve de nem probléma, lovaknak van lekerítve a terület. Majd újabb ereszkedés- gond nélkül. Eddig lépés ügetés volt a haladás most már ügetés vágta. Vizenyős részeken vágtáztunk. Van egy vízátfolyás ahol Gusztáv rendszeresen átugrik. Most is így tett. A legnagyobb pocsolyába csak beleügetni mert. Utána ismét vágta. Majd ügetés és lépés. Az erdő bejárata felé haladva egy lepke szállt a lovam sörényére és pár pillanatig velünk utazott. Szép látvány volt! Az erdő bejáratánál lévő kis patakon még átmentünk a túloldalon megfordultunk és vissza. Ettől a pataktól Gusztáv már annyira nem fél, hogy most már inni is akart belőle. Természetesen nem engedtem- Magyarországon vagyunk. Aztán ugyanazon az úton vissza. A telektulajdonos akkor még ott volt így megint váltottunk pár mondatot. Épp a meredek emelkedő felé tartottam amikor a csendet láncfűrész hangja törte meg. Nem sokáig. "K.. a ... abba!" A csend visszajött :). Még a tanya felé tartva a kis tóba belementünk aztán irány a tanya.
Mostanság úgy érzem közelebb vagyok a természethez, jobban látom lóhátról mint eddig.
Pár napja hallottam az alábbi mondatot Dallos Gyula lovas mesteredzőtől: "A lovat késztetni kell nem kényszeríteni...Erőszakkal odavihetem az itatóhoz de inni nem fog belőle."

Humor

Munkás dolgozott nálunk...
Mit kér inni?
Mindegy csak butítson.
(:D)

Békák

Mostanában este az utakon elég sok béka van. Van amelyik hatalmasakat ugrik. Sajnos ilyet nem tudtam még kikerülni. Van amelyik kicsit ugrik és gyorsan. Sajnos őt sem. Amelyik viszont taktikusan, fontolva halad azt szinte mind ki tudtam kerülni. Ők általában lassan lépnek előre , meg meg állnak az út egy részén pihenni. Evolúció...:)

Tiszaújváros

Ma Tiszaújvárosban a vegyész szakszervezet sportnapján bemutatóztam. Az első részét régebbi tanítványommal Nikivel hajtottuk végre. Az RKC II gyakorlatokat és a jugglingot egyedül csináltam.

SMR system beszámoló

Mottó: Ez itt nem a reklám helye!

Történt, hogy egy erőállóképességi versenyre való felkészülésem során - a megmérettetés előtt 2 héttel - megsérültem. Felhúzás gyakorlatot csináltam, a 2. szériában annyira közel mozgattam a rudat a testemhez, hogy a mozgás alsó szakaszában teljes erővel belehúztam a 100 kg-ot a lábszáramba. Elektromos ütésként a fájdalom a derekamtól az agyamig hatolt. Ledobtam a súlyt, a földre rogytam, szitkozódtam, hogy nem lehetek ilyen béna. Hiszen a gyakorlat kivitelezésénél pontosan a gerincet minél inkább mentesítő - a láb- és farizom erejére épülő - technika vezérelt, de "túl szorosra" sikerült. Nagy nehezen összeszedtem magam, a fekvenyomást - a mumus gyakorlatomat - letudtam úgy, hogy nyomás közben nem tudtam a padlóra letenni a talpamat. A nap további részén következetesen mozogtam, fekete nadálytővel kentem a fájdalmas területet, tudtam ha megpihen akkor a mozgásom nullára korlátozódik. Kénytelen kelletlen másnap elmentem orvoshoz - nem sokra tartom napjaink egészségügyi ellátását - a doki korábban súlyemelőknél dolgozott, megnyugtatott - és anélkül, hogy valami mozgásmintát nézett volna - felírt egy fájdalomcsillapítót és egy izomlazítót, amelyeknek a "jótékony" hatását már az első bevétel után éreztem, kótyagos volt a fejem és émelyegtem (amíg szedtem - 3-4 napig - ezek a tünetek folyamatosan meg voltak). Ezután hívtam fel Bajzát Attila RKC-t - akivel aznap este edzésem volt - kértem találjon ki valamit, mert a fent említett versenyen mindenképpen ott akarok lenni. Attila, mint mindig, segítőkész volt és az esti edzésre hozta a terápiás eszközt, az SMR szivacs hengert és a hozzávaló instrukciókat. Az iránymutatások alapján elkezdtem a gyakorlatokat, amelyek - az eddigi ismerteimhez képest - nem a sérült terület közelében voltak. A vádlijaim, a combjaim belső részén, combtótól térdig - majd egy hét múlva a külső részén is - gördültem a hengeren. Már az első alkalommal, a gyakorlatokat követően törzsdöntést csináltam, majd óvatosan le is hajoltam. Attila kölcsön adta a szivacsot és én minden este végigmasszíroztam a fenti területek, napról-napra jobban voltam, a gyógyszert a 3-4. napon elhagytam. Egy hét múlva már ismét rámentem a versenyfogásaimra, terheléssel is minden rendben van. Attila elmondta nekem, hogy ő az SMR rendszer sportspecifikus részét ismeri, ezért a "kúra" előtt konzultált Csiky Ferenccel és az ő iránymutatási alapján mozgatott. Mindkettejüknek köszönöm, hogy ma elindulhatok a Brutal Challengen, amire lélekben és fizikálisan már hónapok óta készültem.

2010. szeptember 11.

Szabó Zoltán (40)



(U.i. tőlem. Brutalon biztonságit ment Zoltán. 13 tonnát mozgatott meg amivel a bronz kategóriában végzett.)

Természet

Úgy látom igazán félni csak a növényevők tudnak. Ők a zsákmányállatok. Lónál sokszor meg lehet ezt tapasztalni. Akár egy csúnyán néző fűszáltól képes megijedni. Igazán megbújni, elrejtőzni pedig a ragadozók tudnak. A növényevők egész nap esznek. A ragadozók néha elejtenek egy zsákmányt. Ezután pedig akár -nem mind- napokig képesek meglenni étkezés nélkül.

Sorban állás izomért

A dupla súlyos clean and jerk mindenkinek adott izmot. Most én következek.
Az állóképességi hetemen ezen lesz a hangsúly. Ezt "megbolondítom" -csak az íze kedvéért- swinggel és snatchel -:). Tálalásra kész a menü.
Annyira tetszik ez a jerk, hogy majd pár év múlva akarok csinálni ezret olyan másfél órán belül egy 24 kg-al, váltott kézzel. Meg 100 ism. clean and jerk letevés nélkül -dupla 24 kg-al. Aztán dupla 32 kg-al olyan 50 ism.. :)))

Kettőség

Nekem első körben a következő történet jutott eszembe Poppertől:
Elmondása alapján nála is nagy kettősségek voltak. Ő Indiában elment egy guruhoz. Csak egy kérdést tehetett fel neki. Erről a kettősségéről kérdezte. Valamit mondott neki a guru mire Popper megkérdezte. Most már nem lesz bennem kettősség? De -mondta a guru- csak most már tudni fogja melyiket válassza.
Ugyanakkor úgy is fel lehet fogni, mint a kéz öt ujját. Együtt alkotnak egy egységet.

Gyakorlások

2010.06.25. használok fehérjeport. Eleinte csak edzésnapokon volt kettő adag (ez összesen 50 g fehérjét jelent) de most már pihenőnapokon is. Azóta elfogyott kettő dobozzal -összesen kb. 4,4 kg , egész pontosan egy dobozban 2268 g van. Tegnap jött meg a harmadik doboz. Ami biztos, sokkalta terhelhetőbb vagyok. Szintén 06.25 től rengeteg tojást megettem -estére szinte mindig főtt tojás van :). Ennek számát nem tudom :). Egyenlőre nem unom sem a tojást sem a fehérjeport -mindegyik ugyanattól a gyártótól volt ugyanolyan ízben (ez nem a tojásra vonatkozott :)).
Gyakorlások előtt SMR system után egy windmill rávezető gyakorlatot vezettem be -nyújtás. Súly nélkül csinálom. Nagyon jót tesz a bal csípőmnek. Utána FMS van. Ennek is köszönhető, hogy hétfőn gyakorlás végén könnyen ment mind jobbal mind ballal 15 snatch -letétel, kézcsere nélkül. Lassan itt az idő nekifutni az 5 perces snatch tesztnek.
Nekem a gyakorlások valamennyire edzések ugyanis meg vannak tervezve. De nem is tiszta edzés. Ha kell változtatok az ismétlés számon stb. Tehát mégiscsak gyakorlás.

Rendőrök

Tegnap este lágy 60-al "dübörögtem a sztrádán" vasparipámmal. Mit ad Isten, elém teremt egy integetős rendőrt. Lehúzódok. Odaadom a papírokat. Rendben. Kérem a kötelezőket is. Nézze meg a papírok között. Mondja az elsősegély dobozra gondolt meg elakadás jelzőre... Mondom sose használtam nem tudom hol van. Nézzük meg a pótkeréknél. Megnézzük, nincs ott. Meglátja az íjam. Sport szerűen használja? Persze (Nem , lelőttem 2 fácánt és a motortérben sül.). Aztán segítettek megtalálni. Majd széles mosoly keretében visszaadta a papíromat és hozzátette: " Ne büntettesse meg magát."
Amúgy jól vagyok.
Danzig: On a wicked night (csak az eleje tetszik.)

Humor

Azt hiszem csatlakozok hozzá.

Cikk ajánló

Remek cikk az intenzitásról.

Múlt

Előzó bejegyzésemet annyiban igazítom, hogy van amit át kell hozni a múltból...

Lakoma

Tegnap megünnepeltünk szűk körben ezt azt. Például a januári földrajz diplomámat :))). Nem kapkodtuk el.

Középkori étteremben ettünk...A következőket ettem: előételként libazsíros kenyeret hagymával, levesként hagymalevest cipóban (cipót is megettem :)) főételként egy kb. 40 centis rablónyársat (csirke és marha hús meg kolbász, hagyma, szalonna volt rajta). A főétel mellé ettem még sült almát, savanyúságot, zöldséget, sült krumplit. Desszertként kis mákos guba és almás pite zárta a sort. :)

Legutóbb Boldogkőváralján szintén középkori étteremben ettem ennyit.

Ma reggel -vasárnap- kaptam egy rossz hírt. Nem részletezem a levelet. A lényeg a lovasíjász szervezetnek jövő évtől nem leszek -lehetek- a tagja ilyen olyan okok miatt. Nah erről ennyit. Jövőre szabadon és RKC II ként :). Már csak egy gyakorlatot kell pótolnom.

Szintén ma bent press gyakorlás volt. Csak pár ismétlés, olajoztam a mozgást.

Utólagos megjegyzés:
Mivel nem veszek részt hagyományőrző (egyesületi) rendezvényeken ezért tagdíjat se fizessek... Nevet nem írok. Most futhatnák pár kört de nem teszem. Jövőre szervezeten kívül leszek. Popper Péter mondta, hogy nem szabad keletről nyugatra áthozni dolgokat mert az itt egészen más lesz. Szerintem ezt fordítva sem szabad és a régről sem a legszerencsésebb áthozni a modern időkbe dolgokat...
Engemet már csak a verseny érdekel lovasíjászatban.
A blogomban nagy kettősség van, kár tagadni. Az élet idővel kiforrja az utamat. Viszont egyenlőre a lovasíjászattal nem szakítok.

Keleti ízek

Tegnap vettem kínai szerencse sütit. Ennek belsejében kis papiroson valami szerencse üzenet van. Igazi globalizációs termék. A recept valszeg kínai, németben gyártják, és a szerencse üzenet felirata magyar nyelvű meg német :).
Meg vettem thai egységcsomag kaját. Tegnap este negyed 11 felé kezdtem elkészíteni. A rizst sikerült semmilyen ízűre megcsinálni. Utána következett egy kis kulturális összeütközés, véletlenül. A thai úgy gondolja húshoz kevés pác sok szósz. Bajzáth Attila úgy gondolta sok húshoz sok pác, a tányér szélére díszítésként meg kis szósz. Csak utána olvastam :). Nah szóval véletlenül a szószt használtam fel pácnak. Annyira extrém volt az út, hogy végigcsináltam. A pácból meg csináltam szószt. Amúgy mindkettő rózsaszín volt. A végeredmény egy különleges, semmihez sem hasonlítható ízvilágú thai étel. Jó volt! Csak izom legyen belőle :).
Ma thai tészta készítés jön.

Címszavakban

SMR system, kis FMS. TGU 32 kg-al, bottom up press 24 kg-al (ebből push press BUP lett majd 16 kg-ra átváltottam), dupla 24 kg-al front squat. Ezután farmer walk 24 kg-al -a húzódzkodó rúd kint van. Húzódzkodás övön 24 kg-al. Talajíjászat és ICIC volt a vége. Délután még lovaglás. A hét elején téli zokniban lovagoltam. Meg visszakerült a gumicsizma az öltöző fakkomba. Az vízállóbb.
Depresszió új klipje.