Első 12 óra kettlebell, fényképek

A fotók egy részének készítője Urbán Gergely. Másik részének készítője Kovács Andrea.

I. 12 óra kettlebell

Első 12 óra kettlebell rendezvény csoportkép (Fotó készítője: Sajti)

Tegnap a vállalkozó kedvű tanítványokkal 12 órán át kettlebelleztünk. A beosztás ugyanaz volt, mint az elmúlt 24 óra rendezvényeken. Rendkívül jó hangulatban telt!

Hamarosan megkapom az eredményeket és közzéteszem.

Mindenkinek köszönöm a segítségét!

Huj,huj,hajrá!

Device-Recover

Utólag:
Attila Nem vezettem pontosan. Kb. 700 szakítás 16 kg-al.
Szilvia: Kb. 1600 swing
Ada: Nem írta. Kb. 1000 swing és kb. 500 szakítás.
Melitta: Kb. 1700 ismétlés. vegyesen swing és szakítás.
Andrea:  1200 szakítás 8 kg-al, 260 swing 16 kg-al és 440 swing 12 kg-al.
Zoli 16 kg-al 660 szakítás és 1000 swing.
Ákos: 16 kg-al 650 szakítás és 1085 swing
Tamás: 16 kg-al 726 szakítás és 870 swing
Gergő: Szakítás 16 kg-al 180 24 kg-al 30, kétkezes swing 140 db 24 kg-al, egykezes swing 320 darab 24 kg-al 350 darab 16 kg-al. Ő nem tudott végig részt venni.

III. 24 óra RKC slideshow

III. 24 óra RKC slideshow.

III. 24 óra RKC

Tegnap reggel 8-tól ma reggel 8-ig zajlott le a III. 24 óra RKC esemény.

A terembérléssel gondok adódtak. János és Szabolcs is felajánlotta szüleik családi házát. Végül Szabolcséknál került megrendezésre. Ezúton is köszönjük!

A száraz eredmények:

János: nem vezette a papírt.

Szandra: vezette de nem végig

Sándor: aki végig vezette. 740 snatch 16 kg-al. 1290 swing 16 kg-al.

Angéla: akiéről részben másolták.. . 1360 snatch 8 kg-al. és ugyanezzel a súllyal 840 swing

Szabolcs: aki végig vezette és nem másolták. 1620 snatch 16 kg-al. 380 swing 16 kg-al. (16 nál nagyobb súly nem is volt a helyszínen.)

Eszter: akiét harmadik nekifutásra tudtam kiszámolni. 1430 snatch 12 kg-al. De lehet 1510.

Kriszta aki másolt -mással együtt- és vezette is - egyszerre! vaó:  Viszont nincs meg a lapja. 

Jómagam 12 órán át próbáltam szakítani, 16 kg-al. Minél kevesebb megállással. Összesen 3172 ismétlés lett. Köszönöm Angélának, Jánosnak, Andrásnak és Eszternek, hogy vezették a számolólapot.

A mostani rendezvény a szokásosnál is jobb hangulatban telt el. Pár aranymondat a teljesség igénye nélkül:

Múltkor meg múltkor azelőtt. Párja fordítja rögtön , szóval tavaly meg tavalyelőtt.

Látjátok azt a kutyát a bokorban? Válasz: Az kő csiga és ott van mióta ideérkeztünk.

Likőr??? Válasz: Új kör!

12 óra után lefeküdtem a terasz hintaágyára aludni -ami nem messze van bejárattól. Hajnalban a gazdasszony kérdezi nem e akarok bemenni aludni? Nem, jó itt a levegőn. (Jól bevackoltam magam a birkabundáimba.) Reggel kiderül, kijött hajnalban megnézni minket és érdeklődött merre vagyok. Mondták menjen vissza a bejárat felé és nézze meg jobban a hintaágyat. (Mellesleg megjegyzem, hintaágyban hálózsákba bújni nem egyszerű.)

Utólag:
Szandra: 1120 szakítás 8 kg-al.
Kriszta: 2000 ismétlés 8 kg-al.

II. 24 óra RKC slideshow

Videó itt.

II. 24 óra RKC, aranyköpés

- Mi a baj?

- Vérhólyag van a tenyeremen. Azon gondolkozom, hogy leragasszam-e vagy vegyek fel kesztyűt, vagy... nem is tudom.

- Áhhh, ne törődj vele. Hozd elő magadból az állatot és folytasd tovább.

- Öööö... mégis, milyen állatra gondolsz?

- Hát, nem mókusra.

II. 24 óra RKC

2011. október 1-2. Miskolc, Factory

Eszter: 16 kg, snatch 354; 12 kg, snatch, 617; 8 kg, snatch 720
Szandra: 8 kg, snatch 960
Nóra: 24 kg swing 1350; 12 kg, swing 90
János: 24 kg, snatch 80; 16 kg, snatch 1840
Szabolcs: 16 kg, snatch 1040; 16 kg swing 200
B. Attila: 32 kg, snatch 534; 24 kg, snatch 234; 16 kg, snatch 290; 16 kg, swing 120
Összesen: 6669 snatch, 1760 swing
Vivát! Folyjon a kumisz és süljön az ökör!
Ai vist es lop (00:28-tól)

24 óra RKC

Erről a fotóról rögtön a 24 óra RKC jutott eszembe. (A fotón egy acélkalapács rész látható.)
A fotó készítője Sashalmi László.

Ajánlások a 24 óra RKC-val kapcsolatban

18 éves életkorodat töltsd be.
3 hónapos kezdő kurzust végezd el. Jó ha utána is jársz csoportos edzésre -tehát szem előtt vagy. Legalább a 24 óra előtti 1-2 hónapban járj el csoportos RKC edzésekre.
A kiválasztott súllyal minimum 3 darab clean and MP 3-as létra menjen. Valamint a kiválasztott súllyal tudjál minimum 3 darab clean and FS 3-as létrát. Nem árt ha túl vagy már az ezer swing, ezer snatch kihívás valamelyikén.
A kézvédelemről fogok írni. Fényképek is lesznek hozzá. Elöljáróban annyit ha nagyon jó a technikád nem kell kézvédelem. Van tanítványom aki krémet használt. Természetesen vékony rétegben vitte fel a tenyerére.
Ez csapatjáték. Légy fegyelmezett, figyelj a másikra, tudj együttműködni.
A 24 óra RKC előtt érdemes FMS mérést végezni.
Ajánlatos az SMR system elvégzése. Közben -is- sokat segít-ett.
Nem kell hasra esni előtte de félvállról sem lehet venni.
Közben vigyél be elegendő mennyiségű folyadékot. Inkább többször keveset egyél. Nem jó ha például 12 perc múlva következel, bevágod egyben a reggelit utána pedig snatchelsz.

Ha van kérdésed írjál nyugodtan.

A kommentet is olvasd el.

2011 október, 24 óra RKC

RKC-k vezette csapatok jelentkezését várom. 14+1 fő a csapatok létszáma -majd május elejétől lehet jelentkezni. Erről részletek később. A kettlebell miskolc honlapon kialakításra kerül egy 24 óra RKC alrész. Itt többek között ha híja van a csapatnak és kérik felkerül ebbe a részbe. A csapatfőnöknél pedig lehet jelentkezni a csapatba felvételre. Jómagam csak a csapatvezetőkkel fogom tartani a kapcsolatot.
Szabályok:
1 perc alatt maximum 20 swing vagy snatch. Ha pár ismétléssel több nem gond. (Ez nem verseny.) Fontos megvárni az egész perc leteltét. Hisz ha a következő ember pl. 20 s al hamarabb jön fel fog borulni a rendszer. Ha a csapat úgy beszéli meg egymás között akkor 50 perc után 10 perc pihenőt lehet tartani.
Az ismétlésszámot, mekkora súlyt használt mindenki magának írja. A végén minden csapat összesít, majd minden csapat eredménye összeadásra kerül. Érdemes 6-8 óránként összeadást végezni csapaton belül.
A használható súly. Férfiaknál 16,24,32 kg. Hölgyeknél 8,12, 16 kg.

Sikeres teljesítés esetén oklevelet kap a résztvevő.

24 óra RKC, fényképek

Youtube link.

24

Bár a 24 óra mélységesen mély nyomokat hagyott bennem mégis hiba lenne ezt nem megosztani másokkal. Úgy döntöttem jövő év októberének első hetének hétvégéjén ismét megszervezem- minimum 15 fő jelentkezése esetén... Ha minden jól alakul minden évben megszervezem.
Geryman hatására 14+1 fős csapatokat várok. Az az egy fő a csapatfőnök aki RKC instruktor legyen. Vele fogom majd tartani a kapcsolatot. Ha híja van a csapatodnak szóljál felteszem a blogra vagy akár a kettlebellmiskolc honlapra. Ez esetben a csapatfőnöknél kell jelentkezned nem nálam. Akár az RKC instruktor honlapjára is felkerülhet - mondjuk a ceglédire, szegedire...
Versenyt továbbra sem akarok. Így továbbra is maximum 20 ismétlés/per perc per fő lesz megszabva. A gyakorlat továbbra is swing vagy snatch. A Hölgyek által használt súly 8 vagy 12 kg Uraknál 16 vagy 24 kg. Felkészülésben kérlek a csapatfőnök RKC instruktorhoz forduljál.
Nevezési díj, menüsor tavasszal vagy nyáron. Helyszín szinte 99 % hogy ismét a régi diósgyőri vasgyárban leszünk.

A résztvevők két egymást követő évben nem vehetnék részt a 24 órás rendezvényen...
attilabajzath@gmail.com e-mail címemre írjatok vagy ide megjegyzést.

Nem tartozik ide de ha fenn is úgy akarják 1-2 év múlva lesz még egy lovam. Arról hétvégente majd oktatni szeretnék. Át akarom azt is adni...

24 óra RKC hosszabban

2010 október 2. reggel 8-tól 2010 október 3. reggel 8 ig tartott. Nem versenyt akartam, hanem inkább közösségi rendezvényt. A taktika a következő volt: 1 perc alatt maximum 20 swing vagy snatch-de ha pár ismétléssel többet csinált nem volt gond. Utána jött névsor szerint a következő résztvevő. Férfiaknak 24 kg vagy 16 kg hölgyeknek 12 vagy 8 kg volt használható. 50 perc után tíz perc pihenő volt mindenkinek. A helyszín Miskolc, Factory (Vasgyár). A régi csavargyár egyik csarnokában voltunk.
Délelőtt volt egy kis trambulin használat, egyik gépen -tanítványomnak köszönhetően- volt internet hozzáférés, másik gépről zene ment (ez végül ki lett kapcsolva), a harmadik gépen pedig egész nap filmek mentek -ennek volt a legnagyobb sikere :). Napközben a mellettünk lévő csarnokban néha-néha megnéztük a bmx esek ugratásait. Az átlagéletkor náluk kb. 14 év volt! Délután megnéztük a gyárról szóló kiállítást.
A mélypont úgy láttam mindenkinek a hajnali 1 és kora reggeli 5-6 óra közötti időpont volt.
Mindenki magának számolta az ismétléseket. Magamról tudom, hogy voltak gondok ezzel. Így az eredmény nem pontos. Még az eredmények előtt megköszönöm a Factorynak -nem csak a helyszínt biztosította hanem még nagyon sok mindenben is segített- és a tanítványaimnak a segítséget! Az FMS-nek köszönhetően nem volt sérülés ha fel is lépett kissebb fájdalom stb. akkor az SMR system segített. Senki nem adta fel közben! Nagyon büszke vagyok a tanítványaimra. Nyugodtan mondhatom, hogy tanítványaim szó szerint álmukból felkelve is tudnak swingelni, snatchelni. :). Volt olyan -amikor tudtam már nem kerülök sorra abban az órában- kimentem levegőzni. Örömteli volt látni, hogy nélkülem is működnek a dolgok.
Bajzáth Attila 24 kg 667 snatch, 16 kg 968 snatch, és volt 8+8 kg-ot összefogva 14 snatch.
Cserhalmi Eszter 12 kg 872 snatch, 8 kg 990 snatch
György Péter 16 kg 900 snatch, 16 kg 1540 swing, 24 kg 240 swing
Jakab Róbert 16 kg 2160 snatch
Kiss Gábor 16 kg 1382 snatch, 24 kg 240 swing, 16 kg 710 swing
Lukács Péter (Gazeta) is beállt pár órára. 24 kg 200 snatch, 16 kg 520 snatch
Molnár Tibor 16 kg 858 snatch, 16 kg 1390 swing
Monostori Tibor 16 kg 2228 snatch
Nagy Szandra 8 kg 740 snatch, 12 kg 1360 swing
Szabóné Éva 8 kg 1236 snatch, 8 kg 840 swing
Szabó Zoltán 16 kg 2040 snatch
Tamás János 24 kg 378 snatch, 16 kg 1352 snatch.

Összesen: 17491 snatch és 6320 swing.

24 óra RKC röviden

Most csak röviden majd kifejtem részletesebben. Október 2-án reggel 8-tól ma reggel -október 3- nyolcig a tanítványaimmal felváltva RKC-ztunk. Volt aki snatchelt volt aki swingelt. Körülbelül -még nincs meg a teljes összesítés- kb.17-18 ezer snatch és kb. 3000-3500 swing jött össze. 11-12 en voltunk. :)