Utolsó óra, Tiszaújváros

"Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam elmenni,köszönöm szépen, hogy olyan odaadó és készséges voltál minden edzésen! Köszi amiért ilyen jól formába hoztál és olyan gyakorlatokat tanítottál amit szinte minden nap használok,a derekamra és nyakamra!"- Egyik tanítványom.

Tiszaújváros kettlebell challenge I/A

10-11 nél feladtam. Majd máskor. Viszont hihetetlenül jól esett a borongós időben kinn edzeni. A próbálkozást jóleső dinnye evés követte.

Tiszaújváros kettlebell challenge

Jobb kéz egy swing 20 snatch, bal kéz 1 swing 20 snatch, jobb kéz 2 swing 19 snatch, bal kéz 2 swing 19 snatch.... a végén 20 swing 1 snatch. Tehát a kettő helyet cserél.
I szint
A)
Hölgyeknek 12 kg, férfiaknak 24 kg
B)
Hölgyeknek 16 kg, férfiaknak 32 kg
II szint
A)
Hölgyeknek dupla 12 kg, férfiaknak dupla 24 kg
B)
Hölgyeknek dupla 16 kg, férfiaknak dupla 32 kg

Extra (Bármelyikhez csatolható)
1 snatch 20 swing után visszamenni az eredeti állapothoz. 2 snatch 19 swing....20 snatch 1 swing

Kedd

Hétfőn az első elolvasott levél Béláé volt. 8 hét alatt 5 kg-ot fogyott. (Ez teljesen jó ütem.)
Délután elvittem a tiszaújvárosiaknak a 48-at. Anikó hihetetlenül örült neki. Még senkinek nem okoztam ilyen nagy örömet a 48-sal. :)
A söröshordó csap részét át kell alakítani menetesre, kupakosra. Már kettő ember véleményét kikértem. Ma Imrét is meghallgatom. Talán jövő héten már fogok tudni vele edzeni. Jó kis bonyolult, összetett mozgás lesz felvenni és kinyomni. Tegnap megnéztem a Giants Live londoni állomását. Ott 130 kg-ra volt feltöltve egy ilyen söröshordó. Sajnos a csap részét nem lehetett jól látni.
Ma reggel -kedd- úgy döntöttem kihagyom a KB edzést. Inkább tovább aludtam. Nagyon kellemes, borongós idő van. Jó lenne kinn lenni lóháton. Délután lovasíjászat. Bár ha kinézek elég sötétek a hegyek. Lehet nem tart ki addig az idő.

Rock Monster Milk 1 2

Szerda

Tegnap Anikó boldogan újságolta, hogy sikerült neki 500 kétkezes swing 11 perc alatt. Majd 38 perc alatt 500 snatch 8 kg-al. Ezúton is gratulálok neki!

Ma munka közben a következő gondolat villant be. Meg kellene próbálni 48 kg-al a pisztolyt. Miután hazaértem ICIC és SMR system et követően megpróbáltam ... Majd máskor, pihentebb lábakkal. Az elmúlt napokról még annyit, a legtöbb futamban jól megy a lovasíjászat... :)

UDO nak nemrég jelent meg az új klipje. Nagyon jó! Érdemes nem csak hallgatni, hanem nézni is a klipet.

Szombat, Tiszaújváros

Tavaly a tiszaújvárosiak jöttek Miskolcra. Most a miskolciak jöttek Tiszaújvárosba. Először is köszönjük Tibinek és Kingának a szívélyes vendéglátást. Szerintem nyugodtan mondhatom mindenki nevében nagyon jó hangulatú összejövetel volt.
Az első részben csapatban indian clubbelleztünk. Úgy mint régen. Erről -is- lesz videó.
Utána 1000 swing vagy 1000 snatch - ki mit vállalt be- nevű játék következett.
1000 swing:
Reggel, nemsokkal az ébredés után az alábbi SMS-t kaptam, H. Béla magántanítványomtól. "Szolidaritást vállalva veletek megcsináltam itthon az ezer swinget." 16 kg, 1 óra 2 perc. Ennél jobb ébresztő nem is lehetett volna reggel.
M. Anikó, 8 kg, 22 perc (Volt erőemelő. Ékes példája annak, hogy első az erőnlét. Abból lesz állóképesség és gyors erő. Míg fordítva ez nem igaz. Vele van egy megállapodásom. E szerint 8 kg-nál nehezebb súly használatát nem kérem tőle. Idézem "erőlködtem már eleget nagy súlyokkal".)
A hölgyeknél talán 2-3 fő teljesítette eddig ezt a mókát 24 kg-al a világon. Az viszont biztos, hogy a férfiakra levetítve -48 kg- csak egy embert tudok aki végrehajtotta. Cs. Eszter, 24 kg, 1 óra 31 perc
N. Szandra, 2 x 8 kg-al -balban és jobban is egy 8-as, 1 óra 33 perc (1 hónapot kihagyott. Le a kalappal előtte is.)
V. András, 16 kg, 1 óra 5 perc. Szépen helytállt. Neki ez volt az első 1000...
Gy. Péter, 32 kg, 1 óra 40 perc (Biztonságit ment. Mivel délután fekvenyom....)
G. Róbert, 32 kg, 1 óra 40 perc (Biztonságit ment ... :))
Sz. Zoltán, 24 kg. 1 óra 8 perc (Az első százat egyben nyomta le. Majd helyrehozta a közbelépő kis derékproblémáját. Aztán 1000-ig "meg sem állt"... Április végén Brutalon volt....)
1000 snatch:
A házigazdák nagyon megleptek. 1000 snatchet vállaltak be. Kevés is lett az oklevél...
M. S. Kinga, 8 kg, 1 óra 48 perc
M. Tibor, 16 kg, 1 óra 46 perc
John Brookfield, Kenneth Jay, Bakos Péter és Bajzáth Attila után ifj. T. János is teljesítette az ezer snatchet 24 kg-al. 3 óra alatt.
Bajzáth Attila, 2x 16 kg-al - balban és jobban is egy 16 kg-os- 500 snatch. 1 óra 40 perc 

Büszke vagyok a csapatra!

Utólag:

Köszönjük Eszternek a paleo sütit, Kingának a sportszelet sütit, Gábornak pedig a fotózást, Zolinak a plusz súlyt...
Néhány aranyköpés a teljesség nélkül:
Péter: Azt fogom mondani swinger partyn voltam.
Péter, Robi és Eszter párbeszéde:
Eszter biztos, hogy az 24 kg-os? Ááá csak úgy ráírtad. Nem is úgy néz ki, mint a többi. Hol vetted?
Komolyan 24-es. Itt van nézzétek meg. 360 gears. Csak ez vinyl.
A miénk meg vas.

Itt és itt van a rendezvényről slideshow és videó. Hatalmas köszönet RGB!

Szerda

A Brutalon részt vett tanítványaim ezüst kategóriában végeztek.
Tegnap tudtam lovasíjászni. Az első futamokban gyorsan ment a ló. Egyik futamban 3-ból 3 vesszőt betettem. Nagy az öröm! Utána lassan ment. Ilyenkor 5 vesszők mentek ki. 3-ak benn voltak.
A közeli üzletben le vannak árazva a tejtermékek. Mivel vagy aznap vagy 2-3 napja lejárt a szavatossága. Simán fogyasztható. Tegnap reggelire 250 gramm túró volt fél liter joghurttal... Elég nomádos :).
Ma dupla 16 kg-al guggolásban katonai kinyomások vannak. Plusz pár TGU magas hídig 24 kg-al. (Az előtte lévő SMR-ezés közben hatalmasat "durrant" a hátam. Jól esett.)
Úgy néz ki a gymboss-om meghalt. X típusú elemet tettem bele de semmi. Majd még megpróbálom y típusúval. (Szerintem még senki másnak nem halt meg a gymboss-a :).)
A mafláson találtam ezt a videót. Adam T. Glass blogján is van erről egy jó videó...

Érdekességek

Sámános borulás a múlt ködébe, 4:00-ig ajánlom. (Szövegét nem figyelem...)
Nagyon ügyes kis srác a gyűrűn.

Van ez a otthon minden súly nehezebb szindróma. Sándor tanítványom így mesélte el. Vettem 24 kg-ot. Otthon keservesen kettő katonai kinyomást beletettem. Vittem is lemérni. Az órákon 3-at simán belenyomok. Rátettem, annyi.

Nekem ma MP gyakorlás, az orosz program. Holnap meg kerti munkák... Íjászat talán vasárnap lesz. 1-2 lovaglás viszont biztos.
Végezetül egy gyönyörű mongol szám.

Törzserő ?, beszámoló

Stan Lee Superhuman műsorában szerepelt Tom Owen. Ő elképesztő "hasizom" erővel rendelkezik. Amikor viszont megmérték a hasizom erejét -ülve hasprés teljesen normális hasizom erő érték jött ki neki -még a riporter készítő is megelőzte, 50 vs 48. A doktor szerint nagy hasüregi nyomást tud létrehozni ezért lehet rajta pl áthajtani autóval. Nekem a törzserő ugrott be elsőnek - de ennek jobban utána kell olvasnom. Péter erről is jó cikket írt... Itt a videó -angolul nem találtam meg....

Anikó beszámolójából részlet:
"... Asztmás tüdőm már nem kér annyi gyógyszert a napi kettő be fúvást felváltotta a heti kettő..."

Jó hírek

Kedden írom e sorokat.
Tegnap hideg novemberi esőben lovagoltam. A lónak nagyobb kedve volt. Már amikor a kantárt a kezembe fogtam már akkor kereste a szájával a zablavasat. Gyönyörű volt az úton -igen az úton- folyó kis patak hangja. Mellé még a lovam talajfogásának hangja társult. Nagyon szép volt! Mire visszatértem a tanyára igencsak elgémberedtek az ujjam.
Épp az öltözőben voltam amikor kopogtatnak. Hüm mondom ki lehet? Már sötét is volt, esett az eső. Legnagyobb meglepetésemre Miklós barátom volt. Mondta épp Miskolcon járt és beugrott a tanyára. Bár épp Tiszaújba kellett mennem oktatni azért jó pár mondatot váltottunk.

Szombaton RKC konferencián vettem részt. De a tiszaújiak összejöttek és közösen edzettek. Nagyon jó látni, hogy ők is megállnak a lábukon egyedül :).

Érdekeset álmodtam. Pavel összehívta az RKC instruktorokat és közölte őt kinevezték az űrkutatási program élére. Idézem: "Elvtársak jön a következő bolygó amit meghódítunk!" Péterünk megkapta a Földet.:)
Lehet az UFO-k figyelnek minket. Viszont mint tudjuk könyvekből, videóból nem lehet megtanulni az RKC-t... Miénk lesz az egész galaxis :).

T. és J. új lovasíjász pályát talált ki.
A lovasíjászat lecsupaszítva gyorsaság és pontosság. Az elmúlt 10 évben ennek becsomagolására láttam már vagy 5 változatot. Csak a külcsíny más.

A profigym adminisztrációs hiba miatt késéssel küldte a csomagot. Ezért a csomagom mellé ingyen kaptam az alábbiakat: törölköző, egy adag az alábbiakból no explode, jumbo professional, gaspari myofusion, BC+EAA, meg kettő gyártó whey protein jéből egy adag. Teljesen elégedett vagyok.

Gazeta

Az októberi számban többek között a tiszaújvárosi oroszlánok és a miskolci sasok is benne vannak. :)

Link.

Tiszaújvárosi csoportom

Régóta adós vagyok ezzel a fényképpel. A fényképen nincs mindenki rajta...

Tiszaújváros

Ma Tiszaújvárosban a vegyész szakszervezet sportnapján bemutatóztam. Az első részét régebbi tanítványommal Nikivel hajtottuk végre. Az RKC II gyakorlatokat és a jugglingot egyedül csináltam.

"Némán kanyargó utakon"

Délelőtt talajíjászat és kis SMR system meg ICIC.
Kora délután lovagoltam. Nem akartam sokat lovagolni és a pályára se akartam menni. Így a tanya körül tettem meg egy kis kört.
Délután Tiszaújvárosban oktattam kettlebellt. Utána pedig a strandon kialakított színpadon bemutatóztam az RKC-val. A többiek - TIFIT-ben oktatók- is felléptek. Így találkoztam a hastáncosokkal, salsásokkal, kengosokkal-:). A bemutató jól sikerült. A TGU-t megtapsolták. Nekem a katonai kinyomásom tetszett :):P.
Itthon - késő délután- macebell és fekvőtámasz variációkat gyakoroltam.