Ebéd lóháton

Ma úgy tudtam beiktatni a lovaglást, hogy tereplovaglás közben fogyasztottam el az "ebédemet"- szendvics. Ez volt a héten az ötödik lovaglás.

Tegnap este megnéztem a Vörös szikla kínai történelmi filmet. Nagyon tetszett! Volt benne lovasíjász jelenet, a keleti népekre oly jellemző "lesvetés" (gyönyörűen kivitelezve)...Nagyszerű film!

Érdekességek

Pazyryk-i sír (leletanyag+rekonstrukció)
Kínai katonai íjászvizsgákról

BUP-ek

Mind a kettő kéznél 24 kg-ot használtam.
Jobb kéz 9X1 ism. BUP. Ebből az első 3-4 kis push pressel ment ki.
Bal kéz, MP 3 db 3-as létra.
1 perc pihenők voltak.

Lovaglás esőben

Kettő pillanatot emelnék ki. Az egyik alkalommal a megriadt őz felénk kezdett el menekülni. Azt hiszem ezt hívják úgy házhoz jön a kaja :). Rá kellett szólnom, hogy másik irányba meneküljön. (Ekkor már tocsogott a víz a csizmámban.) Az akácoshoz érve kiderült a régi ösvényt benőtte. Így szó szerint utat törtünk magunknak. Sem rajtam sem rajta egy karcolás nem esett. Sőt Gusztáv úgy érezte a paradicsomban van- fejmagasságban is kaja...Ha rajta múlott volna még mindig ott lennénk.

Péteri Takáts József

1796-ban megjelent Költeményes munkái- ban olvastam:
"Gyáva ki az ősi tetekben dicsekszik,
Ha érdemes dolgot maga nem cselekszik."

Tiszaújváros

Az új Tiszaújvárosi kezdő csoportban van még hely. A következő 1-2 hétben lehet még csatlakozni.

RKC II

Ma 32 kg-al való TGU-zás után megnéztem, hogy megy a 32 kg-al a katonai kinyomás. Nagyon dinamikusan, kicsit megdőlve (eddig jobban meg kellett dőlnöm, ez a nagy dőlés nem tetszett...) kiment félig :). Biztos vagyok benne, hogy TGU-k előtt kiment volna. Így már nyugodtabb vagyok RKC II-t illetően. Annyi változás lesz, hogy bejön a BUP 24 kg al...
A testsúlyomat mostanság nemigen mértem. Nagy változás nem igen van. Viszont erőnlétben sokat javultam és ez a lényeg. Tegnap megrendeltem még egy doboz Twinlab Whey protein-t. Nagyon bevált. Edzés előtt fél órával és edzés után rögtön iszok egy adagot belőle.

Lovasíjászat

A pálya eleje felé tartok. A ló, eddig minden fűszálat meg akart kóstolni, de most már nem. Tudja ő is jön a következő futam. Ha szüksége van még a kanyarban megáll és elvégzi. Utolsó igazítás a vesszőkön. Ráfordulunk a pályára. Lépés, ügetés, vágta. Nem elég gyors, gyorsítom. Belépek a pályára, innét kezdve megszűnik minden csak a cél van. Fogalmam nincs pontosan mit csinál a ló. 100%-ban megbízok benne. Miközben halad én mint a mérgezett egér töltök, lövök. 1-2 vágtaugrás és ismét betöltve, kifeszítve az íjam. 5 cm-el lentebb csapódott a vesszőm a pontot érő első körtől. Kit érdekel? Ha el kezdek vele foglalkozni, mérgelődni a többi vesszőm se talál be, sőt volt anno amikor 2-3 vesszővel kevesebbet tudtam kilőni ilyenkor. Majd a következő. Ridegnek kell lenni, mint a természetnek. A ló hirtelen kicsit jobb szélére megy a pályának. Nem gond, töltök, lövök. Jön a hátulsó cél, egy vágta ugrás és a súly pontom már a jobb oldalán van- így könnyebb hátralőni. Persze eközben is, mint a mérgezett egér töltök, lövök. Olyasmi ez, mint amikor a bábmester a kezére húzza a bábot és a báb elkezd élni. Az én kezeim között meg az íj, vesszők... kezdenek el élni, egyre jobban. Kifelé tartok a pályáról, egyre távolabb a cél. A ló túl hamar vált át ügetésbe. Ezt a vesszőt már nem lövöm el. Lépés. Kezd visszajönni a "világ zaja". A ló ismét meg akar kóstolni minden fűszálat. Mint amikor a kisgyerek ingyen ehet a Mcdonalds-ban. Noh azért csak eljutunk a cél közelébe. Itt hagyom a lovat, hagy legeljen én meg elmegyek a vesszőkért. Lovasíjászat közben nem tudom mit csinálok, de mégis. Olyan közben ez, mint a semmi, de mégse az.
(Hát így látom én ezt most...)

Mozgalmas nap

Ma szinte egész nap oktattam. Többek között megtartottam Tiszaújvárosban az első SMR system szemináriumot.
Volt kettő óra szabadom kettő oktatás között. Elmentem úszni. 1000-1200 m úsztam. Ebből 600-700 m mellúszás volt, a többi hát. A hátúszásnál kígyózva mentem nem tudtam egyenes irányt tartani. Fedett uszodában jobb, kinézek egy gerendát és kész.
Estefelé tereplovaglás volt, a lemenő nap fényeiben...:) Este pedig talajíjásztam. Meg napközben volt kettlebell is.
Humor.
Ma kettő tanítványom között az alábbi beszélgetés zajlott le. X-ről tudni kell, hogy a férje már rég nálam kettlebellezik. Szóval: Y: Te honnét hallottál a kettlebellről? X: A férjem még soha nem nézett ki ilyen jól!

Pihentebben

A hét első felében nemigen volt kettlebell, SMR system is alig, ICIC egyszer...Azt a kevés energiámat lovasíjászattal ütöttem el. Tegnap már volt egy kis kettlebell. Sőt délután aludtam ami nálam nagy szó. Ilyen legutóbb tavaly volt.

Jannus Pannonius

A művei között találkoztam Plutarkhosz: Királyok és hadvezérek bölcs mondásai című kiskönyvel. Ebből idézek pár gyöngyszemet.
"Kürösz megtiltotta, hogy a perzsák az általuk lakott zordon hegyvidék helyett a szelíd, lankás mezőségen telepedjenek le, nehogy a növények magva vagy az emberek természete hasonuljon a földterület jellegéhez."
"Anteas gyakran írta Philipposznak: Te a makedónok fölött álsz akik értenek a hadviseléshez. Én meg a szkíták felett akik viszont ahhoz értenek, hogy türjék az éhséget és a szomjúságot."
"Themiklosztészt megkérdezték, mi szeretne lenni, Akhillész vagy Homérosz. És te -válaszolja? Győztes az olimpiákon vagy a győztesek hírvivője?"
"Dareiosz: A csatákban és a nehézségek közepette válik az ember bölcsebbé."
"Aiszkhülösz: Egy szónok kérdezgeti kezdte a népgyűlés előtt. Ki vagy te, hogy ilyen nagyra tartod magad? Lovag, nyilas katona, gyalogos, vagy pajzshordozó? Egyik sem, de olyan aki mindegyiknek tud parancsolni."
"Iphikratész: félelmetesebb a szarvasok serege ha oroszlán a vezérük, mint az oroszlánok hada ha egy szarvas áll az élükön."
Theopomposz: Egy városban járva megmutatták neki a város falait és érdeklődtek vajon szépek-e és elég magasak-e. Azt felelte: "nem ha asszonyok állnak mögötte."
Kleomenész: olyan kakast ajánlottak neki fel amely viaskodásába bele is hal. Azt mondta: " Nincs szükségem rájuk. Inkább olyanok kellenek, amelyek a viaskodásban másokat pusztítanak el."
Epameinondasz: " Azoknak a testét, akik fegyvert viselnek, célszerű edzésben tartani, akár atléták, akár katonák..."
"Ágisz király szerint a spártaiakat nem érdekli mennyi az ellenség, csak az hogy hol van."
Scípio:Díszes pajzzsal hencegtek neki. "Szép a pajzs fiú, de a római férfihoz mégis az illik, hogy inkább a jobb karjában bízzék, mint a balban."

Vízben bellezés, videó

Videó

Nagyon kellemes lovas élmény

Ma Gusztávnak napja volt. Míg a karámban megfogtam volt vagy fél óra... Útközben az autókat 10 m-re kikerülte. Egyik helyen viszont nem tehette. Láss csodát, kijön az autó tulaja a hétvégi házból és előrébb állt-ezalatt én a telke mellett várakoztam...Utána még váltottunk pár mondatot.
Kerwen Köshpendiler sedatube

Vízben RKC-zás

Ma kora reggel a Diósgyőri Várfürdő egyik medencéjében kettlebelleztünk. Volt itt minden. Swingelés, clean, víz alól indítva MP, próbáltuk a TGU-t, négyütemű... Volt olyan például, hogy x mennyiségű swing aztán x ideig legyél a víz alatt vagy kinn a parton swing aztán úszás oda vissza megint swing... Nagyon élveztük! Képek hamarosan.

1000 swing/snatch slideshow

RGB's blog

1000 snatch

SMR system történelem

Kosztolányi: Ősi...régi...

Kibújt a hold. Most nékimennek
a vágyaim a végtelennek.

Jaj, hogy mehetnék. Semmi célom,
ábránd a vágyam és acélom.

Babonás vágy űz, ősi, régi,
két ezredéves hősi, égi.

Lennék kísértet, jámbor ének,
és árnya egy szent remetének.

Megállanék bús ablakoknál,
a csendbe, hol egy légy motoszkál.

Rohannék messze, egyre messzebb
és tévedeznék, révedeznék.

Vágnék, nyugatnak, napkeletnek,
és várnék amíg elfelednek.

Beszámoló

Nevezzük Á-nak az illetőt.
Megyek fel az asszony után a lépcsőn... Kettlebell edzésre megyünk, rokontól hallottuk, hogy mekkora királyság. Na persze, mert ő húsz éve edz szinte folyamatosan, én meg egy évtizede folyamatosan nem. Kissé bizonytalan vagyok, több éve kínlódok mit kellene csinálni. Meg persze hallgathatom is: "az orvos is mondta!" Hát mindegy, a pesti srác jól végezte a dolgát, Á most tud járni, emeli a lábát, mint a táncosok... több éve először megy derékszögben. Tehát itt vagyunk. Beállunk a sorba, nekem is meglepő, de a bemelegítés régi emlékeket idéz a múlt mélyéből... pedig azt hittem, már rég eltemettem a sok fasírt alá. Mindenesetre kb. idáig bírtam, ez már elég volt az izzadáshoz. Jön az instruktor, feleakkora, mint én, de felkapja a golyót, mutatja mit kell. Lehet próbálkozni. 16kg. MI VAN??? A gyerek is annyi, nem is emelgetem jó ideje!! Négyütemű, hídtartás... tartson hidat vicsori puma, de nem én...azért csak sikerül, lenyomom mindet, állni mondjuk éppen bírok, a lépcső komoly kihívás. Szerintem ilyen kínnal még nem birkóztam kuplunggal, mint most hazafele menet. Otthon ijedten veszem észre, hogy olyan fáradt vagyok, hogy nincs kedvem ordítani a kölykökkel sem, pedig ez már a napi rutin része volt. Munkából haza, ordít, eszik, lefekszik, felkel, munka... szerintem érted.

Csütörtök, új fejezet, most már bizony lendíteni is kell, csípőt beletéve... tíz éve rozsdás, meg sosem használt izmok mozdulnak a zsírréteg alatt, az edzés során vesztettem néhány liter vizet. Aztán sorra a többi nap: hátfájás után korrekciós gyakorlatok, hihetetlen, hogy a lábaddal kacsázgatsz, és nem fáj a vállad, derekad! Persze a technika a lényeg, annyiszor hallottam, "Egyenes háttal!", hogy munka közben már magamnak mondom... ha néha hangosan, hát nem nagyon izgat, ki néz furán: régen volt már, hogy ilyenkor ne állt volna bele a zsibbadás a hátam aljába.

Ennek már három hónapja, a vastagon párnázott külhámom alatt elkezdett valami változni, és - bár minden edzés kihajtja az összes fölös vizet, és nem kapok levegőt, akkor sem, ha fizetek érte, és bár négykézláb kell a lépcsőn távoznom, és bár úgy érzem, szétszakít a fájdalom, és reggel fel sem fogok kelni, nemhogy dolgoznék, vagy pláne este edzés - minden alkalommal teszem a cuccot a kocsiba, szinte gondolkodás nélkül... mert szeretem ezt csinálni. Mert jó nekem. Nagyon jó.

Zene

Batyr kazak
(A kazak harcos) Az eleje kevésbé tetszik. Mostanság ez szól meg a megunhatatlan Altai Kai együttes :).

Természet, lovasíjászat

Tegnap itt-ott már aratták a búzát. Az az illat összehasonlíthatatlan mással...Aztán naplemente után jól lehetett érezni a napraforgó táblák illatát. A fasorokban pedig tücskök ciripeltek :)...
Tegnap 14-15 futamot lovasíjásztam. Igen sokat kivett belőlem. 9 vesszőt fogtam az íjhoz. Pár futamban 6 vessző ment ki, a legtöbben 7 vessző. 1-2 vesszőm ment el nagyon a 14-15 futam alatt, azok is meglettek. A lovasíjászat után majd másfél liter vizet ittam meg, azonnal. Most a reggeli ébredés nem volt olyan halál. Viszont ma nem lesz húzódzkodás- próbáltam de hagyjuk- se talajíjászat se ICIC... csak délután 10 futam lovasíjászat. Holnap meg pihenő nap.

Fénykép

Tiszaújvárosi kezdő csoport

Ma ért véget Tiszaújvárosban a kezdő csoport. Lesz fénykép-kedden.
Pár vélemény a csoport tagjaitól:
Nánási Nikolett:
"... Nagyon jó volt a kezdő kurzus, nagyon sok mindent megtanultam és nagyon szerettem járni, a társaság is szuper volt. Sok hasznos dolgot tudtam elsajátítani az edzéseken, mivel én is sportoló és versenyző vagyok és nekem nagyon jól jöttek ezek a mozgások... Összefoglalva a véleményem nagyon jó és nem bántam meg, hogy elkezdtem járni..."
Dr. Görömbei Róbert:
"A 3 hónapos alapkurzus elvégzését követően úgy gondolom, hogy számomra hasznos volt a tanfolyamon való részvétel. Az edzéseket megelőzően történt beszélgetés alkalmával meghatározott célt sikerült elérnem. A rendszeres mozgásnak köszönhetően 4 kg-al lettem könnyebb és úgy érzem az állóképességem is jelentős javuláson ment keresztül.
A hagyományos súlyzós edzések kapcsán is érezhető a változás, ugyanis az általam végzett gyakorlatokat vagy nagyobb súllyal, vagy nagyobb ismétlésszámmal tudom végrehajtani..."
Dr. Kiss Gábor:
"Érezhető erőnövekedés. Maximálisan elkötelezett lettem az RKC iránt! Köszi Attila!"
Dr. Molnár Tibor Tamás:
"Korában sohasem volt kapcsolatom semmilyen súlyzós sporttal. Így nagy bátorság kellett, hogy eljöjjek, amiben persze közrejátszott +10 kg súlyfeleslegem is. Nem bántam meg, hogy eljöttem, a súlyfelesleg eltűnt és sokkal jobban érzem magam..."
Szabó Zoltán:
"Több évtizede rendszeresen sportolok. Versenyeztem, manapság hobbyból, illetve egészségem fenntartása, fizikumom fejlesztése érdekében mozgok rendszeresen. Edzéseim eddig erőemelő, testépítő gyakorlatokra épültek aerob mozgásokkal (úszás, futás) kiegészítve.
A kettlebell olyan új ismereteket és "élményeket" nyújtott számomra amelyek alapján azt mondom, hogy nincs még egy olyan "súlyzós" mozgásforma, sport amely vetekedhet vele..."

Látogatás

Ma nagymamám megnézte azt a termet ahol RKC-t oktatok Miskolcon...:)

Beszámoló

Jászkai Katalin:

"A csípőmből fogytam 4 cm-ert, a derekamból 6 cm-t, combomból 2 cm-ert. A bicepszem pedig kemény 1 cm-rel lett nagyobb J

Kilóra pedig 3 kg-mal vagyok kevesebb."

(2010 májusától...)

Nappal

Fáradtan

Ezen szakításomat egy Hermman Goermer nevezetű régi idők erős embere ihlette. Ő kettő kettlebellt összefogva tudott snatchelni. Sokáig kerültem ezt a féle szakítást. A végső lökést egy orosz adta meg aki 24+16 kg -os kettlebellt összefogva snatchelt. A videón 12+8 kg-al snatchelek.

Versek

Mostanság Reményik Sándor verseket olvasok. Nagyon megfogtak. Leírok ide kettőt -szinte az összes versét idemásolnám :):
Bevezető ének
(részlet)
"Most elsüllyedt a nagyvilág
Csak e völgy van, s e vadvizek
Tőlük tanulok énekelni
Rájuk nézek, bennök hiszek
Hadd zúgjanak a vadvizek!"

Ama keskeny út

A szálerdő már elmaradt,
Most törpefenyő jő, s boróka,
Az ösvény egyre keskenyebb,-
Jövök,-ki tudja már mióta
S megyek, - ki tudja meddig még
A célom -Isten tudja csak-
Talán a semmi - tán az ég

Az ösvény egyre keskenyebb
És egyre zengőbb a szívem
Úgy zeng, mint egy kristályharang
Pedig nem rázza senki sem

Még feljebb gyér fű és moha,-
Majd puszta gránit, vagy bazalt,
Szélkürtök héjja-riadója,
vagy síri csend,- minden kihalt

Jövök nem tudom már mióta

Egy ismeretlen túlvilág már
Fagyasztó áramot lehel
Megyek, - ki tudja meddig még

Ez tán a mennybemenetel"

A kaftán, hogy használati tárgy legyen

Ne csak dísz...
Jó bő legyen rád a kaftán. Az övet a köldököd alatt kösd meg jó szorosan. A bő részt húzd feljebb az övnél és hagyd lelógni. Így kaptál egy nagy zsebet amibe lehet pakolni. Nem kell táskát vinni...Lehet eleinte zavarni fog lovaglás közben. Ilyenkor nyugodtan megteheted, hogy egyik kezeddel fogod a cuccokat. Valamint a jobb válladnál legyen gomb. Ebbe a kaftán bal részét tudod begombolni-hasznos. Az országban lévő kaftánok nem így vannak kialakítva. Vagy átalakítod vagy varratsz magadnak -jó erős anyagból.

Történetek

Tegnap Tiszaújvárosban a kettlebell oktatásomra benézett a recepciós és kipróbálta...:)

Tesóm beszélget a barátaival. Felhozódik a kettlebell. X mondja: óh mi az már... Y (aki tudja miről van szó) az kemény, ne nézd le (mármint tesómat aki kettlebellezik) oké.

Pontokra várva

Gyönyörű lovasíjász futamokat mentem tegnap-ezt kedden írom. Összesen 14 futamot. Ebből 1 futamban 6 vessző ment ki a többiben 7-8. Aminek nagyon örülök. Minden vesszőmmel a céltáblánál vagy közvetlen közelében voltam. Idővel mind pontot érő helyre fog csapódni ez így volt anno 3 vesszőnél majd 6-nál...Így is kb. 14 pontokat lőttem futamonként :). (Kb. 2 s alatt: betöltöttem egy vesszőt, feszítés, célzás, oldás. Nagy tempó volt.)
Ma reggel amikor felébredtem úgy éreztem, mintha tank ment volna rajtam át.

Hétfő

SMR system, FMS.
TGU:

1 - 2 - 3 ism.
Létrafokok:
1 - 1 1 - 1 1 1
Használt súly létrafokoknál:
32 - 32 24 -32 24 24

3 kört akartam de a második körben a bal kezemnél szétesett a könyökre jövetel. Így 2 kör lett. Így is új rekord. Soha ennyi TGU-t még nem csináltam 32 kg-al.
Talajíjászat
ICIC
Délután ha jó a pálya lovasíjászat ha nem tereplovaglás.

Az elmúlt hetekben elkezdtem figyelni a fehérje bevitelemre -is. Jelenleg kb. 110 g/nap a fehérjebevitelem. Nagyon jót tett regenerációmnak. Napról napra erősebb vagyok -és szerény :).

Paul La Cour: Két otthon

Lépteim könnyűek:
alig érintem a füvet.
Eljönnöm ide, a kezdet hajnalához
egyszerre volt könnyű s nehéz.

Elkísért ide az erdő, s a madarak
szép áriákkal itatták fülem.
A csend nyelvét az esőktől tanultam,
száram viharokban edződött.

A tenger-ringástól születtem újra,
rímek fakadtak gyenge számon.
Szemem sötét járatokba veszett bele.
Kezem a szeretet fonala vezeti előre.

Haragom vizeket választ szét.
Örömem könnyebb létű, mint a fény vagy árnyék.
Két otthonom van.
Élek a végső napok szigorúságában.
Élek valami titokzatos boldogságban.

"Némán kanyargó utakon"

Délelőtt talajíjászat és kis SMR system meg ICIC.
Kora délután lovagoltam. Nem akartam sokat lovagolni és a pályára se akartam menni. Így a tanya körül tettem meg egy kis kört.
Délután Tiszaújvárosban oktattam kettlebellt. Utána pedig a strandon kialakított színpadon bemutatóztam az RKC-val. A többiek - TIFIT-ben oktatók- is felléptek. Így találkoztam a hastáncosokkal, salsásokkal, kengosokkal-:). A bemutató jól sikerült. A TGU-t megtapsolták. Nekem a katonai kinyomásom tetszett :):P.
Itthon - késő délután- macebell és fekvőtámasz variációkat gyakoroltam.

Állóképesség

Tegnap volt pár ismétlés front squat 40 kg-al. Utána talajíjászat.
Délután 10-11 futam lovasíjászat. Jól ment :))). Aztán RKC oktatás. Az utolsó csoportomnál már elég nehéz volt állni... A fogásom volt már ilyen "fáradt" de a lábam... Este nem vacsoráztam rögtön lefeküdtem.