150+ klub, rönkkel edzés

2x32 kg-al lökés 150+ klub

Regenerációval kapcsolatban találtam egy jó cikket a pumpingiron oldalon.

Végre a Nyugat is felfedezte Haladzit, A 117,4 kg kettlebell lökés kísérlete és a zsonglőrködése 80 kg-os bellel vagy a 96 kg-os bellel szakítás is kimaradt.....

Edzés rönkkel. A kedvencem azonban még mindig ez.

Vegyes bazár

Igor Kasyanovtol

Sergey Zagorytol

Régi de örök

Vadim ülve 50 kg-os bell és 20 kg-os lánccal nyomások.

Vadim ülve 2x56 kg-al felvétel és ülve 60+40 kg felvétel és nyomás.

68 kg-os bellel szakítások.

92 kg bell serleg guggolás

65 kg-os rúd egykezes felvétel és láblökéses nyomás

Régi erős Hölgy.

Konstantin Strekalovskih és Ivan Denisov lökés párbaja. Szuper csata!

Dmitry Shevelev osztotta meg ezt a remek összefoglaló videót a vk.com oldalon..... Az új vimeo csatornámon egy régi szintén vk.com oldalon talált súlyemelő videót is feltettem. Örök kedvenc ez a súlyemelő videó.

Kettlebell szakítás és izmok

Részemről ha vasárnap akkor vegyes bazár edzés.

Irodalom

Csak ajánlani tudom Alexandr Szolzsenyicin: Ivan Gyenyiszovics egy napja kisregényt.  Pár részlet:

Reggel ötkor - mint mindig - a parancsnoki barakk előtt lógó síndarabon a kalapács elkongatta az ébresztőt. Szaggatott csörömpölése gyengén hatolt át a kétujjnyi vastag jéggel bevont ablaküvegen, és hamarosan elhalt: a nagy hidegben, a felügyelőnek nem volt kedve sokáig kongatni.
...

A raboknak nem dukál óra, helyettük a parancsnokság méri az időt.

...

Reggel azt is ellenőrizni kell, nincs-e valakin polgári öltözet a fegyencruha alatt. Mert hát a polgári öltözetet már réges-rég elvették mindenkitől, és csak a büntetés letöltése után adják vissza, legalábbis így mondották. Ebben a táborban még nem fordult elő, hogy valakinek letelt volna az ideje.

...

...a 104-es brigádot a műhelyek építkezéséről egy új építkezési objektum, a közszolgáltatási telep építésére akarják átdobni. A telep egyelőre még pusztaság, hóval teli gödrökkel; mindenekelőtt árkokat kell ásni, oszlopokat felállítani, a terepet és önmagukat körülövezni szögesdrót akadállyal - nehogy megszökjenek. S csak azután lehet hozzákezdeni az építéshez.

...

Nyögni nyöghetsz, de hajts fejet.

....

A tábori élet tépte, cibálta ébresztőtől takarodóig, nem hagyott időt a hiábavaló emlékezésekre.

...

Emily Dickinson vers Szőcs Géza fordításban

Négy fa – egy magányos Mezőn –

Terv nélkül

Vagy Rend nélkül –

Tétlenül áll – méltósággal – mint az uralkodók

A Nap – egy reggelen rájuk talál –

És a Szél is –

Nincs közelebbi szomszédjuk –

Mint az Isten –

A Mező – fogadja be őket –

Ők pedig – Őt – az Arra járó figyelmét –

Az Árnyékét – Mókusét, véletlen állatét –

Vagy a Fiúét –

Hogy tettük mit ad hozzá az Össztermészethez –

Milyen Tervet

Késleltetnek ők oly sokan – vagy hordoznak –

Az nem tudható –

(Johnson 742/Franklin 778)

Húzódzkodás rekord szép technikával

Smolpower.ru Remek oldal. Rengeteg letölthető könyvvel, minősítési táblázatokkal. Csak ajánlani tudom.

Húzódzkodó király. Szintén tőle 22 muscle up és 21 húzódzkodás 32 kg-al. Szép technikával dolgozik.

A kettlebell történetéről egy jó kis cikk.  Én csak egy dologgal egészíteném ki a cikket. A girya első említése Oroszországban 1556-ban volt.

Lasha Talakhadze 220 kg-al szakított 

A törzs stabilizálás mítosza. (Angol cikk)

Idézetek Márai Sándortól, bellek mindenhol, szuper csaj edzés és kis Mongólia

Mongolia live instagram oldalról

Amazing workout girl fb oldalról

Érdekes indiai birkozás
5 bell egy kézben nyomás
56 kg-al hosszú ciklus. Andrey Yagzhov
Egyensúly bellekkel
2x48 kg-al gömbbel felfelé nyomás
67 kg testsúly 70 kg bell felvétel.
Amőba függeszkedve?
Mire lehet még használni a csatornát

Új magyar nyelvű edzés blog.

"Testünk a kert, akaratunk a kertész." William Shakespeare

Márai Sándor Napló 1945-1958, részletek:

A rabbi aki a szomszédban rejtőzött az orosz megszállás második napján átjön és sápadtan adja elő: orosz katona járt nála az imént, az asszonnyal bizalmaskodni kezdett, majd átkutatta a házat, megtalálta a kamrában rejtőző rabbit és így kiabált: Óra! Óra! Aztán lekapcsolta a rabbi csuklójáról ... és elszaladt a zsákmánnyal Kérem milyen csalódás ez!- mondja a rabbi... 1.o.

Az élet igazi nagy vállalkozásai legtöbbször nem hőstettek, hanem türelemjátékok. 64.o.

Az életben, mint az irodalomban minden a „hogyan”.on múlik. Végülis nagy különbség valaki megiszik-e egy csésze kamillateát vagy beöntés alakjában juttatják el  ugyanezt a folyadékot az emberi szervezetbe? A folyadék ugyanaz, az emberi szervezet is azonos – de az érzés a kétféle eljárás során merőben más. 78.o.

Nem elég türelmesnek lenni.  A türelemből erőt és fegyvert kell csinálni.  Felfokozott, megfeszített figyelemmel  kell türelmesnek lenni.  A türelem nem lehet tunya belenyugvás, mert akkor szétrágja az embert, mint egyfajta rohadás. A türelem igazi értelme csak készenlét lehet. 103.o. 

A középkorban a hóhér letérdelt az áldozat előtt a vérpadon és bocsánatot kért, amikor meggyújtotta a máglyát…. A mi korunkban az áldozatot kényszerítik, hogy a kivégzés pillanatában térdeljen le a hóhér előtt és kérjen bocsánatot amiért alkalmat ad arra, hogy kivégezzék., 109,o,

Az a laza tartás az arisztokratikus, katolikus, latin életérzés, amely a sikert mindig mellékterméknek tekinti nem pedig célnak: hiányzik a demokráciából, mert a demokrata minden reggel izgalommal ébred, hiszen estig siker alakjában be kell bizonyítania önmagát. Nem elég az, hogy lénye, jelleme, tudása  olyan amilyen hanem - siker alakjában- el is kell adnia estig önmagát. Az arisztokrata beéri  azzal, hogy olyan amilyen és a sikernek, ha  jelentkezik odaszól: Tegye az asztalra Lajos. 191.o. 

Böszörményi Gyula:Ambróczy báró esetei I könyvből egy remek mondat:

Kigyúrjuk szépen a görcsöket, elsimítjuk az izmokat, felpezsdítjük a vérkeringést maga csak lazítson.

105 kg bent press bellekkel, orosz parkour videó

Régi de ma is remek ez az orosz parkour videó.

105 kg kettlebell bent press Ruslan Maltcev
80 kg bell 4 felvétel. Vadim.

Márai Sándor Napló 1943--1946

Ámokfutás a munkával melybe a legtöbb alkotó ember ötvenéves korára belepusztul: lehet ezt tudatosan, mesterségesen lassítani? Megállítani? Szabályozni és adagolni ezt a lángot? Módszerrel, életrenddel, tapasztalattal korlátozni? Nem hiszem. (Csak Goethe tudta.) Ötvenéves korára művével készül el az ember vagy életével. 13. oldal

",,,a halál ... vizsga, melyre egy életen át készülünk. Hűségesen kell élni de hűségesen is kell meghalni ... ahhoz a belső törvényhez, mely életünk értelme volt." 114. o. (Moldova 77 prédikátor könyvét juttata eszembe. "A harcot megvívtam, hitemet megtartottam." mondja az egyik szereplő.....)
"Egy író nem egy író aki leül egy szobában és önkényesen író: egy író egyszerűen egy idegrost egy szellemi organizmusban...." 115. o.
"Már nem szeretem a "bátor" embereket, gyanakvással szemlélem őket. Kínjában mindenki bátor a gyáva is ha itt a pillanat. A szívós embereket szeretem akik végül is teljesítik azt amire vállalkoztak s talán közben nem is olyan bátrak." 118.o.
",,, a nagyság legtöbbször nem cselekedetünk, művünk, magatartásunk, megnyilatkozásunk, hanem valami más néma,  a szavak és cselekedetek mögött lappangó tartalommal. Talán a bensőség mellyel démonának felel az ember. S csak az lehet nagy akinek van démona. Scott Walternek például nem volt. De  egészséges volt: s az egészség talán több, mint a nagyság. De az embereknek mégis inkább van szükségük azokra a boldogtalan, vívódó szellemekre akik írtózatos áron valamilyen evangéliumi üzenetet közvetítenek." 120.o. 

"... a zseni egyszerre egészség és betegség ... olyan ember aki meg is hallja amit a démonja súg neki. Mert feltehető, hogy sok átlagembernek is van démonja csak nincs hallása ahhoz, amit ez a szellem súg neki...." 179.o.

"Szent Benedek életszabályai arra tanítanak, hogy minden nagy magatartás titka a hallgatás és a mérték..." 187.o.

Olimpiai súlyemelés, humor, Márai Sándor

Olimpiai súlyemelés orosz fb

Márai Sándor 1984-1989 Napló:

Soha nem nyitom fel régebben megjelent könyveim, de most valamit kerestem az 1943-44-es Naplókötetben, és váratlanul a következő sorokat olvastam: „Negyvenhárom évet éltem eddig. S ha még egyszer ennyi időt élek? S nyolcvanhat leszek? Többet tudok majd? Boldogabb leszek? Biztosabbat gyanítok Istenről, emberekről, természetről és természetfölöttiről? Nem hiszem: A tapasztaláshoz idő kell, de az idő bizonyos megismerésen túl nem mélyíti a tapasztalást. Egyszerűen öregebb leszek, sem több, sem kevesebb.” A sorok különösen konganak át 43-ból, amikor a könyvet kinyomtatták, 85-ben, amikor most olvasom. A kérdésből valóság lett, a 86-ot egy év híján megéltem. És nem tudok többet. Inkább csak kapargatom össze, amit negyvenhárom év előtt már tudtam, de közben elhullajtottam, elfeledtem.

80 kg-os rúddal felvétel és nyomás.

Minyonok gimnasztika szemben "utcai edzés".