Súlyemelő világbajnokság

Az elmúlt héten zajlott le a súlyemelő világbajnokság.
Számomra szomorú volt, hogy súlyemelés közben a vita arról ment például lökésben belenyomott-e a versenyző vagy nem. Az senkit nem érdekelt, hogy a versenyző például felállás közben 5 darab X-et leírt a két térdével...

Felmérés

A sportoktatói végzése közben az edzésmódszer tanárunk közölt egy felmérést. Ebben azt vizsgálták a mai fiatalok hány százaléka lenne alkalmas az élsportra -kik azok akik élsportolóvá válhatnak. Természetesen nagyon kevesen vannak.

Szerintem a mai korban inkább azt kellene vizsgálni mik azok a módszerek amikkel a fiatalok akár élsportolói szintre hozhatók. Az FMS, SMR, RKC, Z-health (miért nem hárombetűs?:)) bizonyítottan ilyen.

Z-health

Fantasztikus!
Rengeteget kell még tanulnom... A jövőben az első szintet el akarom végezni a Z-health nak.

Szinte egyszinten

Máma 16+4 kg-al végeztem katonai kinyomást. Az első két sorozatban ballal ugyanolyan jól ment mint jobbal. A harmadik sorozatban azonban ez már csak kevés ismétlésre volt elmondható. Így is örülök az eredménynek :).

2 hónap

A 9 hónapból ennyi telt el.

Nehéz volt ez a 2 hónap. Nincs kedvem se lovagolni se íjászni. De azért megyek csinálom. Fejben sok mindent át kell gondolnom. Például: régen az vitt előre lovaglásban (az is), hogy fölfedezzem a környéket. Ez mára megtörtént. Új célokat kell kijelölni de egyenlőre semmi nem motivál.

Lesz ez még így se, most ez egy nehéz szakasz. A lovammal a kapcsolat viszont rengeteget javult. Ha meglát tudja nem az lesz, hogy lemegyünk a térképről. Pedig azelőtt is törekedtem a terhelés hullámoztatására. (Tegnap a lovam rendkívül dinamikusan -nagy kedvel- ment lépésben, ügetésben. Rég volt ilyen.)

Íjászatban a gyorsaságot egyre jobban leveszem a "zászlómról" és a pontosság, helyes technika kerül előtérbe -a gyakorlás miatt úgy is gyorsulni fogok de nem ez lesz a fő szempont. Az íjászatban az íjász rögtön visszajelzést kap magáról, technikájáról,felszereléséről. Ha szétszórt vagy, nem elég koncentrált akkor a vesszőid a céltábla különböző pontjain csapódnak be...

Kosztümös diéták

A Spektrumon megy keddenként ez a sorozat.

A 9 résztvevő régi fogyókúrákat próbál ki. 3-an viktoriánus korabeli fogyókúrát, 3-an 1900-as évek elején divatos diétát, 3-an pedig az 1920-as évek elején alkalmazott kalóriaszámláló módszert alkalmazza. Emellett mindannyian korabeli módon tornéznak, mozognak.

A sötét oldal :)

Az elmúlt 10 évemet "végigkísérte" a Nevergreen együttes zenéje. Manapság is szoktam hallgatni zenéjüket. Egy klasszikus tőlük:

Kereszt az égen

Nemsokára megjelenik az új albumuk.

"Vég a kezdet."

Felvétel, lóhátról

Máma a pálya három pontján gumiabroncsokat helyeztem el. Az első helyen kb. 1 méter magas (4 db gumi) , második helyen kb. 80 cm (3 gumi), harmadik helyen kb. 20 cm magas (1 gumi) volt elhelyezve. Lóhátról fölvettem a gumit átvittem a másik helyre stb. Játszottam. 2 gumi volt a határ, de azt már nem vettem föl. 1-2 alkalommal ügetés is volt a csúszós, sáros pályán.

Semmi extra dolgot nem használtam. Lehajoláskor térdem az első nyeregkápának, sarkam a hátsó nyeregkápának feszült, mint a nomádoknál...Buskasi/köböre/kokpar...

Archaikus ember vs. történeti ember

Az archaikus ember analógiákban gondolkozott. A természet az Isten(eke)t utánozza. Ha nyár van az Isten virágzik...
Történeti ember logikai gondolkozású. Teli van az élete tükörkonstellációval. Introvertált-extrovertált, racionalista-irracionalista...
Hamvas Béla

SMR tanácsadói

Máma elvégeztem az SMR tanácsadóit. Nagyon jó kis csapat jött össze. Remek hangulatú beszélgetések voltak. Jól döntöttem, hogy elmentem - sokat tanultam.

Blogajánló

Egyik tanítványom blogja, gyönyörű természetfotók -is- vannak rajta:

http://rgbsblog.wordpress.com/

Kapcsolat

Ahogy az erdő fái az erdő földjén élnek... A fa nem teszi tönkre a földet, nem csavarja ki belőle az utolsót is, nem parazita. Hamvas Béla

Csillagos ég alatt....

...nyergeltem és lovagoltam tegnap. Gyönyörű volt!!!

Kettlebell "játékok"

Tiekaunyin féle körbe swingelés:

Tanítványokat megkérem, hogy a súlyokat helyezzék el körbe, olyan sorrendben amilyenben akarják. Mindenki álljon ahhoz a súlyhoz amivel swingelne. Aztán balról indulva mindenki számol 5 vagy 10 swinget (lehet közte lévő szám is). Miután ez megvolt mindenki jobbra tesz egy lépést, a következő súlyhoz és a következő számol.

Amőba:

Mondjuk 10 oszlop 15 sor és swing. Kettő csapat alakul. Egyik csapat mondjuk az 5/5 kockába tesz. Ez 5+5 vagy 5x5 swinget jelent. 1 perc gondolkodási idő van a csapatoknak. A vesztes csapatnak 50 swing van. Döntetlen esetén 25-25 swing. Az oszlop számai jelenthetik a swinget a sorok számai meg jelenthetik a snatchek számát...:)

Kártyahúzás:

Kis kártyákra van írva gyakorlat neve, megint más kártyákra súlyok "száma" (16 kg. stb.). Húz kettő kártyát- milyen gyakorlat, mekkora súllyal... Azután megmondom az ismétlés számát.

...

Máma kipróbálom a gyertya eloltást swing lendülettel :). Cél- minél messzebb legyen tőlem a gyertya :).

Újítások

Módosult a fejlécnél a kép-köszönet Lexának. Lehet keresni kimondottan a blogomban, Elindítottam egy számlálót-minden egyes oldalletöltést számlál. A statisztikám megtekintésére kattintva a látogatók számát is megtudod. Kikerült kettő kép a jobb oldali részre. A videó sáv még nem megoldott, elvileg sámánzene lenne ott de egyenlőre a blogger nem szereti a sámánzenét. Hangsúlyozom egyenlőre...:)

Szerda

Máma belevágtam Kenneth Jay Maximum erő programjába. Csak MP-nél fogom alkalmazni.

Magas volumen nap:

Jobb kézzel 8x5 ism, MP 16 kg-al, ballal 13x5 ism. 16 kg-al. Nagyon jól esett! Utána sokkalta könnyedebb volt a mozgásom.

Aztán még csináltam pár pisztolyt 8 kg-al 3 ism., 16 kg-al 2 ism., 24 kg-al 1 ism.

Hétfő

16 kg-al 3 ism., 24 kg-al 2 ism., 32 kg-al 1 jerk. 3 kör- MP.

Pisztoly: 16 kg-al 3 ism., 24 kg-al 2 ism., 32 kg-al 1 ism..1 kör.

Még kicsit fáradt vagyok...

Talajíjászat.

SMR, FMS, csípő hajlító nyújtása.

Pásztorok

"Sértő Pál 101 éves gulyást az 1870-es évek elején a halasi kórházban tartották a város költségén, ahol minden jóban részesült. Sorsával azonban sehogy sem volt megelégedve. kikívánkozott a szabadba, mert nem engedték nagyszélű, háromkilós zsíros kalapjában sétálni, s a szabad ég alatt subában hálni.

Így szólt egyszer a főorvoshoz: Hallod-e te, fencser! Én meghalok itt, benn a rabságban!...engeggyetök szabadon!- A makacs öreget hatósági engedéllyel elbocsátották." (Lovas Nemzet könyvből.)

A többi pásztor is kinn szeretett lenni.

Súlyos swingek és más dolgok...

Máma délelőtt leadtam a szakdogámat. Januárban lesz az államvizsgám.
Szintén máma elkezdtem egy Ginseng ginko biloba tea kúrát.

Swing: 32 kg-al 6 ism., 40 kg-al 4 ism., 48 kg-al 2 ism.. 5 kört csináltam. Második körben fölvettem a páncélingem meg a sisakomat. A páncéling kb. 18 kg, a sisak meg 5 kg körül van. Nem terhelt meg nagyon de nem volt kényelmes a páncéling- sisak igen. Ezért be fogok szerezni súlymellényt-20 kg-ost. A többi három kört páncéling és sisak nélkül csináltam végig. Jól esett ez az öt kör.
A páncélingem és a sisakom (itt épp nem rajtam van). Természetesen a swingek alatt nem csatoltam össze :).

Elkészült a miskolci kettlebell honlap: http://www.kettlebellmiskolc.hu/

"Túllépni e mai kocsmán az értelmig és tovább."

Mari Boine-Cuovgi Liekkas

Ajánló

Pár hónapja készítettem el Gittinger Sárával a nemez nyeregalátétemet. Az általa elkészített nemez nemcsak szép hanem használható és strapabíró is.

http://nemez.gportal.hu/gindex.php?pg=28421275

Úton

Nem gond ha lassan haladsz az úton csak ne állj meg.- Konfuciusz (Nem szó szerinti idézet.)

"Az a legfontosabb, hogy a célt ki kell tűznöd magad elé, és mindent meg kell tenni azért, hogy elérd...Ha nincs cél, akkor semmibe sem tudsz belekapaszkodni, ha útközben elfáradsz."- Polyák Imre (Irodalom:Dr. Gubacsi Attila-Barta Balázs: 21 szamuráj, Axel Média, 2009)

Hétfő

Tegnap:

3 óra lovaglás esőben.

Estefelé elkészült a szakdogám :). Holnap mutatom be a tanárnak...

Este bottom up clean gyakorlások 24 kg-al.

Máma:

Délelőtt szénpakolás- az elmúlt hónapokban fizikai munkásként is dolgoztam. T.-vel beszéltük, hogy várni kellene egy millió évet és aztán feketekőszén lenne. Én inkább kettő millió évet várnék akkor antracit lesz- az a legmagasabb fűtőértékű szénfajta.:) Még kettő nagy bölcsesség -más munkástól: Kettő hülye ember van az első aki leveri a diót, mert hát az úgyis leesik. A másik hülye ember aki elsöpri a havat, mert az meg úgyis elolvad. :D.

FMS korrekció.

Húzódzkodás: 3,2,1. 24 kg-al. Fél perc pihenők.

15:15 protokoll. Csak 10 sorozat, sorozatonként 6 ismétlés, 24 kg-al. Ennyi esett, ment jól. Nem szomorkodok miatta, majd máskor.

Prasara yoga

Prasara Parkour
Systema Flexibility

Eredeti Ritchy burpee

FMS mérés és snatch

FMS mérés...1-1 lett a vállmobilitásom így azon kellett dolgozni. Sikerült felhozni 2-2-re.

Snatch: Tervbe van véve a közeljövőben egy 10 perces snatch teszt 24 kg-al. Különféle stratégiákat próbálgattam 1 perc alatt valamint az átvételt. Jelenleg a kezenként 10-13 ismétlés fekszik. Átvételnél meg az összekötő swing vagy leteszem a súlyt. A vékonyabb fogantyújú 24-es KB-emet használtam- most már áttértem arra.

W.E.T.

Comes Down Like Rain

Ritchy burpee

Az Alakformálás index fórumban említette az egylábas burpee-t, majd hozzátette -úgy látom- viccből, hogy lehetne mellé tenni egykezes fekvőtámaszt is... Kipróbáltam. A fekvőtámasz nem a legszebb ugyanis először kamera nélkül próbáltam, meg nem is szoktam gyakorolni :). (A pisztolyból fekvőtámaszba "ugrást" meghagyom későbbre, de lehetségesnek tartom!:))

Megvaaaaaaaaaaaaaaaaan

Dupla 24 kg kiment see saw press formátumban!!!

Nagy az örömöm :).

A vádlimat -mindkettőt- nagyon megéreztem!

SMR

:):):):):):):)

Ebdirasulu Dzsaraszkan: Puszta a te fiad vagyok

Részletek:

Szülő puszta,
sokakban a vér-habot
szította fel szilaj dalod,
nemes dalod.
Ha beszélek-
vagy magas sasülőfám!...
Tisztességem is te vagy már,
Dics-imám!
...
Ha kiáltok-
csatakiáltásom vagy!...
Sötét színű bánatom vagy,
s öröm-lak.

Bölcs vagy, puszta,
arcod,mint az ősöké,
markáns, akár a hősöké,
költőké.
Ha verselek-
Életrajzom is te vagy!...
Család és keresztnevem vagy örökké.

Szülő puszta,
én még nem pihenhetek,
nem kerülök
verejtéket és tüzet!...
Hanyatt dőlök fáradván, fejem alá
szénát teszek.
Sátornyílásom - Eged!
...
Jurt-rácsom-Végtelened.
...
Teremtett a bölcs, hatalmas természet
Családi sátramul, örökké tartón.
...
Szülő puszta,
szerelmesed is vagyok,
egész testem uralja a te hangod.
Levéltárakban kutatva
talált szó
álmod vagyok.
...
Múltad tanúja vagyok...

Szemtükrömben lobogtatva zászlókat...

Ötemiszulu Mahambet: Harci lovat nem nyergelve

Harci lovat nem nyergelve,
Kopját soha nem emelve,
Hegy-völgyet nem szenvedve,
Melled szélnek nem vetve,
Szét nem nyűve csabrákokat,
Vajként nem olvadva sokat,
Morzsákért sem epedve,
Jelekre sem figyelve,
Lovad kötve nem ügyelve,
Asszonyra és gyerekre,
Nem ülve lóhátakat,
Nem szikkasztva szájadat,
Nem járva rögös utakat,
Nem éhezvén húsokat,
Ott nem hagyva ágyadat,
Nagy célt könnyen feledve,
Éji úton nem senyvedve,
Kényelmedet meg nem vetve,
Csillag iránt sem menve,
Romló testedet mentve,
Bevégezheted dolgodat?

Szerda

4 darab 3-as létra. Nem tetszett ahogy ballal ment ezért kis idő után ismét elővettem a 24-est és nagyobb feszítettséget létrehozva csináltam 3 gyönyörű MP-t. Ettől viszont a jobb vádli bejelzett :). Így máma lesz még SMR meg nyújtás. A jobb felső hátamat is jól érzem.

Pisztoly: 8-16-24 kg-al. 4-3-2 ismétlés. Közte alternatív híd és csípő nyújtás.

Ujjak köré befőttes gumi.

Talajíjászat.

Kengyel téliesítése

Az elmúlt években télen szinte mindig majd le fagyott a lábfejem a kengyelben. Próbálkoztam több zoknival -katonaival és vadásszal egyaránt. Vettem lovas termo csizmát. Viszont a lábfejem csak fázott. Ha ügettem vagy vágtáztam akkor kevésbé de fázott.

Aztán olvastam egy csendőrségi szabályzatot ebben ez áll:

"A kengyelvasakat télen (november 15-től február 28-ig) szalmával be kell fonni.

Nemez, gumi vagy egyéb, a hideg ellen védelmet nyújtó talpbetét használata tilos."

Tavaly télen egy kis zacskóba tettem szalmát ezt ráhelyeztem szikszalaggal a kengyelre majd az egészet padlószőnyeg darabbal bevontam. Nagyon bevált! Elég egy zokni.

A termocsizma.... Egy telet folyamatosan még nem bírt ki szakadás nélkül. Most is szét van szakadva. Gumicsizmánál mindenképp jobb. Bőrcsizmát meg csak száraz időben legfőképp nyáron használok.

Pár hete Kisgyőrig lovagoltunk

A képeket nem sikerült feliratozni...
S6301631-Pihenő. Nagyon- nagyon tetszik ez a kép. Nekem nagyon nomados és nem azért mert én vagyok rajta.
S6301694- Múlt és jelen

Próba

Megpróbáltam három darab négyes létrát folyamatosan 24 kg-al-most is csak egy clean-ek voltak az MP/MP-k előtt. Jobbal még csak-csak de ballal nem ment.

Pisztoly: 8-16-24 kg-al 3 ismétlés. Sorozatok között csípő nyújtás és alternatív híd.

Talajíjászat.