Kutatás kettlebellel végrehajtott nyomással kapcsolatban.
Idézem a végső következtetést:
Kettlebell exercises generated distinct and clinically relevant muscle activation profiles. The Kettlebell Swing elicited the highest serratus anterior activity, suggesting its potential utility in promoting scapular stability. In contrast, the Bottoms-Up Press produced elevated upper trapezius activation but under-recruited the infraspinatus, indicating a suboptimal recruitment pattern for posterior cuff engagement. These findings underscore the importance of exercise selection and load
Ebben a kutatásban a swing gyakorlat vizsgálták. Ebben a kutatásban is ezt vizsgálták.
Magyar kutatás, összehasonlítás a kettlebell és főként más állóképességi edzéssel kapcsolatban.
Részemről az edzésen kettő előrelépés is történt. Végre sikerült túllépni a 48 kg-mon és 53,2 kg-mal 50 cm magas dobozra fellépni. Valamint végre sikerült kitörésben 80 kg-mot kilökni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése