2012 tizennegyedik lovasíjász edzése, az építkezési terület közelében

Nem akarok pozitív lila ködben úszó bejegyzést. Szerintem mindenkinek megvan a keresztje így a sajátommal nem terhelem az olvasót-itt most nem csak a tanyán történtekről van szó. Inkább a humoros részét igyekszem leírni.

7 vesszők mentek ki és 3-4 talált. Kívülről olyan rosszul nem nézhettünk ki mivel a munkás(ok) is néz(tek).  Utána maradtam bal kézzel íjászni. Ez rendkívül felüdítő volt. 

Nehéz napokon -például télen- a lovászékkal jobban összejövök. (Régen ez gyakori volt ma már beszéd helyett inkább megyek edzeni.) Ők nálam is viharvertebbek- ha igaz amit mondanak. Mindenesetre ott kinn élni, lovászként, minden elismerésem az övék. Mondta Klári olyan, mintha villamosszékben élnének. Remeg az egész bódé. Legutóbb majdnem eldobta a fakanalat főzéskor, mert kinyílt a szekrényajtó és nagy csörömpöléssel kiestek a fazekak. (Ma vitték be az áramot -hosszabbítóval- a bódéba. Más luxux nincs benne... Gáz palackról megy.... )

Hazafelé nagy villámok cikáztak az égen. Az egész tájat bevilágították. Mikor beléptem a lakásba, elkezdett esni.....

Változatos nap

Nagyon régóta a lökés és /vagy a szakítás megy.

Ma elővettem a 13 kg-os buzogányt és három darab 2-4-6 os létrát hajtottam végre 20 s pihenőkkel. (Az utolsó sorozatnál sikerült jól fej bevágni magamat.) Utána fekvőtámasz variációk mentek hídtartással. A mocorgást a befőttes gumik ujjak köré... gyakorlat zárta.

Giuliano Stroe strong

Ötletes. Nézz szét a kamerával az üzletben.

Már Lajos is...

2012 tizenharmadik lovasíjászat, hullámvasúton és szomorúan

A tanyán kettő bódét áttettek. Az öltöző bódé pakolásakor a kábel elszakadt. Ne tudd meg, hogy nézett ki belül. Szerencsére az íjam, nyílvesszőim nálam voltak. Kláriék -lovászék- eléggé idegesek és összetörtek voltak. Jómagam akkor roppantam össze igazán amikor láttam, hogy a lovasíjász pályát széttúrták. Mindig is ilyen volt a lovasíjászatom, sőt az életem is ilyen valamennyire, hogy amikor jól menne mindig közbejön valami. (Lesérül a ló, lószállítóval történik valami....)

Azonban a cél megmaradt. Úgy döntöttem ha dimbes-dombos és lánctalpnyomos is a terület én lovasíjászni fogok. Gusztáv könnyen vette az akadályt. Nekem 4 futam kellett. Utána 6-7 vessző ment és 3-4 talált. Aminek igazán örültem, hogy Klári arcára nagy jó kedv ült ki. 

Utána maradtam a tanyán és lőttem bal kézzel. Ekkor jött T.. Őt régóta ismerem. Mondta ki lesz emelve a pálya és úgy lesz felépítve, hogy remélhetőleg nem fog megállni rajta a víz. Noh most ezt mondhatták volna előre, másrészt bízok benne és szeretném majd ezt látni. (T. meg se próbált lovasíjászni...:))

Cikk ajánló, motiváció

Legendák
Motiváció-Vörös Zoltán

10 000 swing

Eszter januárban hajtotta végre. 12 és 40 kg közötti súlyokat használva.

Béla elszámolta így 15 000 ismétlést hozott össze egy hónap alatt a 24 kg-os bellell. Az utolsó ezret -március 31.- 38 perc 30 s alatt teljesítette.

Nagy-nagy gratula mindkettőjüknek!

Hétfő, lökés és kísérletezések

Mai napra sok kísérletet terveztem.

Elsőnek vérnyomás és pulzusmérést hajtottam végre- nekem ilyen nagyiknak való eszköz van. Kompressziós ruhában majd anélkül.
Kompressziós ruha nélkül vérnyomás:133/74, pulzus 66.
Kompressziós ruhában vérnyomás: 141/71, pulzus 69.
Természetesen ebből sok következtetést nem szabad levonni. Majd tíz mérés után.
Az elmúlt 9 hónapban 2-szer próbáltam meg a pisztolyt. Tavaly nyáron- erről felvétel is készült. Valamint körülbelül egy hónapja. Ma ismét megpróbáltam, kompressziós ruhában és súlyemelő cipőben. Profi erőemelőtől hallottam meg kell tanulni kihasználni a ruhát. Nekem a cipőt kell megtanulni kihasználni. Az első négy ismétlés -bemelegítést nem számolva- 48 kg-al a technika finomításról szólt. Az ötödik került felvételre. Pár hét múlva ismét megpróbálom és szerintem akkor menni fog a pozitív rész is. (58 kg vagyok, még mindig.) Egy éve nincs kifejezett láb edzésem. A lovaglás kellően igénybe veszi, valamint előfordul -ma már kevésbé- hogy egész nap talpon kell lennem. Szintén nem szabad elfelejteni kiskoromban rengeteget  futottam, kerékpároztam. Ez jó alapot adott....(Meg úsztam is. Lehet jövőre meg kellene próbálni egy ironmant... :))
Ezután következett dupla 24 kg-al a lökés edzés. Szégyen-nem szégyen nekem jól beállt a jobb combom. Emiatt is, valamint az új légzéstechnikával való kísérletezés miatt csak 4-5 ismétlések mentek. Az utolsó öt ismétlésre viszont szépen összeállt a kép.
Zárásként perec nyújtás következett és egy gimnasztikai gyakorlat rúdon. 

Olvastam profi erőemelőtől, hogy a speciális ruhát kézzel mossák ki, langyos vízben, nem csavarják és öblítőt sem használnak hozzá. Bár a ruhám nem ilyen komoly de öntudatlanul így jártam el vele.

Szintén a mai naptól indult egy másik új kísérlet. Bemelegítést fogok végrehajtani az edzések előtt. (Igazából a bemelegítés nem új. Anno a nagy íjászos korszakomban alkalmaztam. Több év múltával kerül vissza de teljesen más módszert alkalmazva.) A sportivnypress oldalon nagyon jó cikkek vannak. Az említett oldal Comparison of warm up protocols of high class .... cikket vettem alapul a bemelegítésem kialakításában. A bemelegítés előtt valamennyire lesz -úgy mint eddig, attól függően, hogy érzem magam több vagy kevesebb- smr system, átmozgatás, indian clubbell. (Csak ez az utolsó három van amikor egy órát tesz ki.) Ma már így zajlott az előkészület.

Szovjetúnió Ezt juttatta eszembe a belinkelt klip. (A klipben látható citus, altius, fortius felirat,,, Ókori olimpiák jelszava. Még gyorsabbnak, még erősebbnek lenni és még messzebb jutni, mint eddig bárki....)

Ez  igen .
A russipedia a giryaról. Nyugalom, angol nyelvű. 

Motiváció, edzésről pár mondatot

Lehetetlen nem létezik...

Ha van egy álmod ne mondj le róla

Tetszik ez a testépítős motivációs videó. (Szokták mondani -főleg kettlebellre áttért testépítők- hogy a kettlebell sokkalta jobb, a testépítés tönkretesz... Először is mi a cél. Ez sok mindent meghatároz. Másrészt az ész nélkül végzett rkc stílusú kettlebell edzéstől is meg lehet sérülni. Nekem az egyik vasparipám az-az, hogy rendben van a szakítás és/vagy a swing jó kalóriaégető -ebbe most mélyebben nem megyünk bele-de attól változtatni kell a terhelést, az edzésprogramot különben sérülés lesz belőle. Nézd meg például Sanyi edzéseit, hogyan hullámoztatja a terhelést. Nem lehet mindig ugyanazt csinálni és legfőképp nem ugyanolyan terheléssel, intenzitással. Másrészt nekem az 1970-es években lezajlott szovjet kutatás jobban tetszik. Ott a felvétel és nyomás, felvétel és lökés, szakítás stb. stb., gyakorlatok energiafelhasználását hasonlították össze kezdő és profi sportolóknál. Nem pedig más -mondjuk futás- sportokkal hasonlították össze. Számomra az a normális amit pl Geryman ír. Most swingen volt a hangsúly, a következőkben pedig máson lesz... Vagy a Főnök blogján nézzél szét. Volt török felállás időszaka.. most kézenállásra ment rá....  Másokat is hozhattam volna példának. Remélem senki nem sértődött meg közülük!)