Lovaglás csúszós utakon, bal kézzel íjászat

Elsőnek itt is gratulálnék Szabolcsnak. Ő vele múlt héten vettük az egylábas guggolást. Óra vége felé körülbelül félig ment neki, leginkább ellensúllyal. Tegnap meglepett egy szabályos, súly nélküli pisztollyal!

A kedves olvasó észrevehette megváltozott a blog sablonja. Ez az úgynevezett dinamikus nézet. Ha rámegyünk a sidebar részre a legördülő listáról kiválaszthatjuk milyen sablonban szeretnénk nézni a blogot. A blog jobb oldalán fekete csík található. Ha erre rávisszük az egeret megjelennek a tartalomcímek. Úgy mint honlapok, címkék, blogok és így tovább. Erre rákattintva megjelenik a tartalom is. Megnéztem másik gépen is a blogom. Ott nem jelent meg a jobb oldalt lévő fekete csík. Később kiderült, csupán frissíteni kell.

Tegnap csúszós utakon lovagoltam. Emiatt nem kevés nagy szívdobbanásom volt. Gusztáv azonban jól megoldotta. Bíznom kellett magamban és a lóban. Az már csak hab volt a tortán, hogy otthon felejtettem a thermo csizmát és gumicsizmában kellett kimennem. Fázott is a lábujjam. Remélem csütörtökre jobbak lesznek az utak. 

Ma felvettem a balkezes íjászatomat. Idáig jutottam a téli hónapok alatt - ebbe beleértem a késő őszi hónapokat is. (Körülbelül 10 lépésről lőttem 30 centis korongra.) Holnap fordul a kocka és ismét a jobb kezes íjászat kerül előtérbe. Nagyon lassan jó lesz  a pálya. Ekkor -idén is- eltűnik a tereplovaglás és csak lovasíjászat lesz. A természet diktál. ("Rideg anya Óh természet." - mondta egy XVI. századi magyar krónikás.)

Úgy tervezem pénteken megpróbálom a WKC tesztet. Jelen szakaszban ki van zárva a 32 illetve a dupla 32 kg ezért 24 kg-al tervezem végrehajtani. Felvétel részénél semmiképp nem kívánok maxra menni. Eleve az egészet biztonságira terveztem. Íme:

Gyakorlat	Tervezett ismétlésszám	Pontszám	Valóság	Pontszám
Clean	60	180
Long cycle press	48	144
Jerk	48	144
½ snatch	84	252
Push press	48	144
		E: 864

Ennek szellemében ma nincsenek ezek a gyakorlatok. 13 kg-os buzogányokat használom és 24 kg-al hajtok végre török felállásokat.

WKC teszt

World Kettlebell Club tesztje:

WKC Strength & Conditioning Quotient

This is a kettlebell fitness test introduced by the World Kettlebell Club. The test consists of five different kettlebell exercises and runs for a total of fifty minutes, each round consisting of six minutes of work and five minutes of rest.

The test goes as follows:

Round 1: 6 Min Cleans (Max pace 20 rpm)
Rest 5 min
Round 2:  6 Min Long Cycle Press (Max pace 10 rpm)
Rest 5 min
Round 3: 6 Min Jerks (Max pace 20 rpm)
Rest 5 Min
Round 4: 6 Min 1/2 Snatch (Max pace 18 rpm)  (The bell is returned through the rack position.)
Rest 5 Min
Round 5: 6 Min Push Press (Max Pace 20 rpm)

Rules:

• The same kettlebell is used throughout one round and cannot be set down before the rest period.
• Different size bells may be used for different exercises.
• Multiple hand switches are allowed during the round.
• No extra credit is given for going over the maximum pace. So if you finish before the time limit, just enjoy the extra rest. (And next time choose a heavier bell.)
• The exercises cannot change.

Calculating the score:

• Multiply the number of repetitions done in one round by a multiplier given according to the weight of the bell being used.
• Add all the scores together. 

Multipliers:

8 kg	1
12 kg	1.5
16 kg	2
20 kg	2.5
24 kg	3
28 kg	3.5
32 kg	4
36 kg	4.5
40 kg	5
44 kg	5.5
48 kg	6

Scoring example:

1. 32 kg – 84 reps x 4 = 336
2. 24 kg – 48 reps x 3 = 144
3. 28 kg – 48 reps x 3.5 = 168
4. 24 kg – 84 reps x 3 = 252
5. 24 kg – 72 reps x 3 = 216

S&C Grading system

Men:

Less than 720 : Low

721-900 : Average

901-1080 : Good

1081-1260 : High

1261-1440 : Extreme

More than 1441 : Superhuman (Denisov et. al)

Women:

Less than 360 : Low

361-540 : Average

541-720 : Good

721-900 : High

901-1080 : Extreme

More than 1081 : Superhuman

 Hatalmas köszönet Eszternek aki megtalálta és felhívta a figyelmemet erre a tesztre! 

Kettlebell Miskolc challenge, második próba

Tegnap éjszaka nagyon szép égi jelenséget lehetett megfigyelni.

Ma délelőtt másfél órás átmozgatás. A tartalmán nem változtattam. Csak a szélmalom rávezetőt szélmalomra cseréltem. 

Délután ismét megpróbáltam a KB Miskolc challenget. Anno elég biztonságit mentem, bő 3 óra alatt végeztem.

Most 26 perc alatt eljutottam a 8-as létrafokig. De abba már nem kezdtem bele. A dupla szakítás nagyon nehezen ment. Amiben nincs semmi meglepő hisz hónapok óta nem szakítottam dupla súllyal. Másrészt múlt héten a Tiszaújváros challenge nél lejött a bőr a kezemről és még nem gyógyult be teljesen -ahogy fáradtam egyre kevésbé tudtam a súly átfordulás részre odafigyelni, közben pedig kicsit elengedni a súlyt, elment a finom mozgás. (Ezért a szakításokat mindig tartóba hoztam le most.)

Utólag:
Ma megtaláltam a legkorábbi kettlebell edzésnapló bejegyzésemet.
Anno az első könyv amit Paveltől olvastam a Relax into stretch könyv volt. Már 2006 márciusából van edzésnapló bejegyzésem az ez alapján végzett nyújtásról. 
(Az oszlopfogást ne kérdezzétek. Fogalmam sincs mi lehetett.:))

Lovaglás, érdekességek

Tegnap semmi kedvem nem volt lovagolni. 

A bánya fölötti dombon dübörgött a szél a semmiben!

Fél órát lovagoltam. Sok volt!

A szakdolgozatra azt mondták ezt így le lehet adni -itt a TO-s néninek is rá kell bólintani....  Még egy óraterv kell hozzá és akkor sínen vagyok.Májusban lesz a védése, előreláthatólag.

Ma úgy terveztem megpróbálom ismét a kettlebell miskolc challenget. Lehet holnap lesz belőle. 

Pár érdekességet megosztok. Érdemes megnézni.

Íjászat, animáció.

Örkénytábori iskola. Ez egy rendkívül patinás iskola volt. Ha jól emlékszek egyik képzési időszak végére csak hárman maradtak-ami sokat elmond a képzés keménységéről. Sajnos a háború miatt nem lett világhírű. Itt oktatott például Némethy Bertalan aki később kiment az USA-ba és komoly érdemeket szerzett az ottani díjugratás... sikereiben. Mindenkiről aki itt végzett el lehet mondani a kor legjobb lovasai közé tartozott. Egyszer jó lenne hozzájutni a tankönyveikhez.

2012. év első lovasíjász edzése

Beköttettem a szakdolgozatomat. Holnap adom le. Számomra a történelem szak kettő legnagyobb tanulsága a következő. Alaposan vizsgáljam meg a látott, hallott információkat -például forráselemzésnél milyen stílusban írták az oklevelet..., mi a papír anyaga stb.- és csak utána fogadjam el. Valamint a részeket össze tudjam tenni egésszé illetve meglássam a részek mögött az egészet.

Kinéztem az új vesszőket amit használni fogok az új lovasíjász szezonban. Kassai karbon. Kipróbálom.

Kedd délután lovasíjásztam. Lassan itt a tavasz és vele együtt a zöld fű. Ezért bevállaltam a vágtát. Ehhez természetesen a havas pálya is kellett, ami nem csúszott-kivéve a végét. (Kesztyű nélkül, pulóverekben és egyenlőre csak 3-kat lőttem ki. Jól ment!!!)

Ma nyitottam egy borítékot. Az a címe, Még egy ló. Pár ezer forintot ma bele tudtam tenni. Már csak 190 és pár ezer forint kell a második lóhoz. Hisz lovasíjászathoz nem kell olyan kitűnő ló.
Kettő lovat bér tartani nem olcsó. Valószínűleg akkor én is saját magam kezdem el tartani a lovakat. Majd meglátjuk miként lesz.

Utólag:
Katie and Lebe .... Mondjuk ezt sok hazai katonai hagyomány őrző is végre tudja hajtani.  Csak -csak nem tudom miért. Belinkelem. Pedig még jobban is lőnek, sőt akár más fegyvert is használnak....
Egyik barátom jut eszembe. Óh a tanyán már olyan jól megy a szár nélküli ló irányítás, menjünk ki így a terepre. Ott viszont sok inger éri a lovat. Baleset lett a vége de ő és a lova megúszta. Állítólag csak a nyerge tört szét.
Jómagam nem kérek -!- ennyit a lótól..... Nem izgat.

Olvasás

Kiolvastam Popper Indiáról szóló könyvét. 

Az új könyv amit olvasok Lukianosz írta. Ilyen szép címe van, Ikaromenipposz. Megelégelte a bölcselők egymással ellentétes válaszait és úgy döntött ő maga megy fel. Idézem:

"Főként az volt a kibírhatatlan, hogy amit az egyik állít, semmiben sem egyezik azzal, amit a másik tanít;minden állításuk ellentétes, és ádáz harcban áll a másikéval, s mégis mindegyik elvárta tőlem, hogy csak neki higgyek, és a saját igazának akart megtéríteni."

Kíváncsi vagyok mi lesz a vége.

Buddha azt mondta ne foglalkozz azzal honnét jössz és hová tartasz. Igaza van és ezt egyre jobban be is tudom tartani. Fel kell ülni a lőra és menni kell. Meg kell fogni az íjat és a kettlebellt aztán használni kell. Ennyi. Legalábbis nekem, mert úgy érzem ezért vagyok itt. 

Zene, ősök, természet

Hedningarna-Tass'on Nainen
Hedningarna-Heila
Art Sava-Mongolia (Ennek csak az eleje tetszik. Viszont a képek végig fantasztikusak.)
Ulla Pirttijarvi-"Ruossa Eanan"